高维*素食物排行榜上有西红柿、南瓜、苹果、猕猴桃、辣椒等，维*素是维持身体健康的一类有机化合物，主要作用于调节机体的代谢，不同的维*素有不同的作用，日常*活中可通过正常饮食，来摄取维*素，此外，想要全面补充维*素，可以多吃一些维*素复合剂，一般这类保健品中有多种营养物质，相比于新鲜的蔬果来说，能够更加全面的补充维*素。
十大高维*素食物排行榜
维*素是机体正常*长，健康繁殖和*产技能必不可缺的化合物，它能维持人类正常的*理功能，并且必需从食物中获得的一类微量有机物质，所以对于缺乏维*素的人来说，无论是男女老少，在日常*活中都可以适量食用以下食物：
1、西红柿
西红柿又叫圣女果，西红柿内维*素c的含量较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿可以很好的补充维*素c。
2、南瓜
南瓜含有人体所需的多种氨基酸，当然也含有很多的维*素c，十分有益健康。
3、苹果
俗话说，“一天一个苹果，医*远离我”，苹果中的维*素c是心血管的保护神，心脏病患者的健康元素。
4、猕猴桃
猕猴桃是称维*素c之王，可见其维*素c的含量有多大，日常*活中吃猕猴桃是能够很快补充维*素的。
5、辣椒
蔬菜中辣椒维*素c含量居第一位，可见辣椒也是很好的维*素c补充的食物。
6、橘子
橘子含有丰富的维*素c，不过大家要注意，最近是砂糖橘上市的季节，如果砂糖橘吃多了会让皮肤变黄哦。
7、柚子
柚子中也含有大量的维*素c能够降低血液中的胆固醇，但是柚子不宜多吃。
8、红薯
红薯维*素c的含量也很丰富，维*素a的含量接近于胡萝卜，常吃红薯能够降低胆固醇，减少皮下脂肪，是很好的保护身体，对身体健康有益的食物。
9、芹菜
芹菜也是一种十分健康的蔬菜，维*素c的含量也很高，能够防癌、防辐射。
10、胡萝卜
胡萝卜除含丰富的维*素a外，也含丰富的维*素c，能够抑制黑色素的合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素脂质的沉积。
维*素是维持身体健康的一类有机化合物，主要作用于调节机体的代谢。维*素的分类有很多，不同的维*素有不同的作用，日常*活中可通过正常饮食，来摄取维*素，注意饮食多样化，避免挑食或偏食，以免引起维*素的缺失。
吃什么全面补充维*素
想要全面补充维*素，可以多吃一些维*素复合剂，一般这类保健品中有多种营养物质，相比于新鲜的蔬果来说，能够更加全面的补充维*素，不过对于正常的人来说，日常食用蔬果补充的维*素已经足够了，不必再购买维*素制品来食用。
维*素只有在天然食品中和其他健康成分一起，才能发挥最有效的作用。调查数据早已证明，很少吃蔬菜、水果和豆类的人患癌症的机会大得多。大量吃零食和方便食品之后，即便补充维*素片也不能起到和吃天然食物一样的健康效应。
*活常见营养食物大全
在日常*活中，其实有不少不起眼的食物，有着较高的营养价值，比如香菇含多种氨基酸和维*素，橙子含丰富的维*素C，能改善酸性体质消除疲劳，黄豆富含异黄酮素可降低胆固醇，除此之外以下还汇总了各类营养食物排行榜，以供大家参考：
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- 2.钙含量排名前十的食物一览表
- 3.含铁高的食物排行榜
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- 5.高维*素食物排行榜前十名
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- 7.含钾高的食物排行榜
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- 9.十大高胆固醇食物排行榜
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- 11.补锌食物排行榜8强
- 12.卵磷脂含量高的食物排行榜
- 13.十大含花青素的食物排行榜
日常饮食对身体健康至关重要，一日三餐应合理搭配，荤素搭配、粗细搭配，以满足身体对多种营养的需求，要做到饮食多样化，不能偏食挑食，此外三餐应定时定量，避免过饥过饱，定时定量进食有益于胃肠的消化和吸收，对人体健康也有好处。
