胃酸过多时，可选择碱性或低脂食物中和胃酸，如苏打饼干、香蕉、燕麦。避免辛辣、高糖及酸性食物*胃黏膜。长期反复发作需排查胃食管反流或溃疡等疾病。1. 碱性食物中和胃酸
苏打饼干含碳酸氢钠，能直接中和胃酸，紧急情况下咀嚼2-3片见效快。蒸熟的南瓜富含果胶，在胃内形成保护膜，每次食用200克为宜。饮用100-200毫升温热的低脂牛奶，其钙质可暂时缓解烧灼感，但乳糖不耐者需谨慎。
2. 抑制胃酸分泌的食物
香蕉中的天然抗酸物质能降低胃酸浓度，选择成熟度高的品种，每日1-2根足够。燕麦片煮成糊状后，其可溶性纤维能吸附胃酸，早餐食用50克干燕麦最佳。芦荟汁含多糖成分，饭前饮用30毫升可保护胃黏膜，连续使用不超过两周。
3. 需严格规避的禁忌食物
柑橘类水果的柠檬酸会加剧反酸，空腹时尤其避免。油炸食品延缓胃排空，增加胃内压力，炸鸡等食物需完全忌口。碳酸饮料中的二氧化碳会扩张胃部，加重胀气症状，发作期改饮常温白开水。
4. 辅助缓解的*活调整
进食后保持直立姿势30分钟，睡眠时垫高床头15厘米。穿着宽松衣物减少腹部压力，避免饭后1小时内剧烈运动。每日记录饮食日志，帮助识别个人诱发因素。
胃酸问题持续3天未缓解或伴随呕血、黑便时，需立即进行胃镜检查。长期依赖食物缓解可能掩盖胃溃疡等器质性疾病，规律三餐和减压同样重要。烹饪方式优先选择蒸煮，减少爆炒等高温加工方法。
