艾蒿泡脚能缓解疲劳、改善睡眠、祛湿驱寒，对足部真菌感染也有辅助疗效。其核心功效源于挥发油成分的抗菌消炎作用，以及温热*促进血液循环的机制。
1. 缓解肌肉疲劳
艾蒿中的桉油精和樟脑成分具有舒筋活络效果。40-45℃的艾蒿水泡脚15分钟，可加速乳酸代谢，适合运动后或久站人群。搭配拇指按压涌泉穴效果更佳。
2. 提升睡眠质量
艾叶芳香物质通过足底三阴经穴位影响神经系统。建议睡前1小时用30克干艾叶煮沸后调至38℃浸泡，每周3次。配合深呼吸可增强副交感神经活性。
3. 祛除体内湿气
艾蒿的苦艾素能*足部毛孔张开，对下肢水肿效果明显。雨季可搭配*姜片同煮，水位需漫过三阴交穴位。体寒者泡后应立即擦干避免受凉。
4. 抑制足部真菌
新鲜艾叶汁对红色毛癣菌抑制率达63%。治疗脚气时可与黄柏、苦参各10克配伍使用，连续泡脚7天。糖尿病患者需监测水温防止烫伤。
5. 驱散关节寒气
冬季用陈年艾绒煮水泡脚，对膝关节炎疼痛有缓解作用。可加入花椒20粒增强温通效果，水位需超过踝关节上三寸。急性炎症期禁用。
艾蒿泡脚虽有诸多益处，但孕妇、皮肤破损者及静脉曲张患者慎用。建议选择端午节前后采收的艾叶，有效成分含量更高。持续使用2-3个月经周期，对宫寒痛经也有改善作用。
