风寒感冒病人适合食用*姜红糖水、葱白粥、白萝卜汤、紫苏叶煮水、红枣桂圆茶等温性食物。
1、*姜红糖水：
*姜具有发散风寒作用，红糖可补充能量。取*姜3片与红糖20克加水煮沸，趁热饮用能促进发汗解表。注意糖尿病患者应减少红糖用量，阴虚火旺者慎用。
2、葱白粥：
葱白含挥发油成分可通阳散寒。将葱白切段与粳米同煮成粥，早晚温服有助于缓解鼻塞头痛。消化功能较弱者可延长熬煮时间至米粒软烂。
3、白萝卜汤：
白萝卜具有化痰止咳功效。取白萝卜切片与少量陈皮炖煮，汤品清淡易消化，适合伴有咳嗽痰多的患者。胃酸过多者建议饭后饮用。
4、紫苏叶煮水：
紫苏叶能解表散寒、行气和胃。新鲜紫苏叶10克加水煎煮5分钟，每日饮用2次可改善恶寒无汗症状。孕妇及过敏体质者需谨慎使用。
5、红枣桂圆茶：
红枣桂圆配伍可温补气血。取红枣5枚、桂圆肉10克煮水代茶饮，适用于体质虚弱伴畏寒的患者。湿热体质人群不宜长期饮用。
风寒感冒期间需注意饮食温度，所有食物均应温热食用避免*冷。每日保证1500-2000毫升温水摄入，可适量添加柠檬片或蜂蜜。建议选择易消化的粥类、软烂面条等主食，搭配清蒸鱼肉、炖煮蔬菜补充蛋白质与维*素。避免油腻辛辣及甜腻食物，忌食冰淇淋等寒凉食品。保持充足休息，用40℃左右温水泡脚15分钟有助于驱散寒气。若出现高热不退或症状加重应及时就医。
