60岁男性腰疼可能由腰椎退行性变、骨质疏松、腰肌劳损、泌尿系统疾病、腰椎间盘突出等原因引起。
1、腰椎退行性变：
随着年龄增长，腰椎关节和椎间盘发*退行性改变，表现为椎间隙变窄、骨赘形成。这种退变会*周围神经，引发慢性腰痛，疼痛在久坐或弯腰时加重。日常可通过热敷、适度牵引缓解症状，严重时需在医*指导下使用非甾体抗炎药或进行椎体成形术。
2、骨质疏松：
老年男性睾酮水平下降易导致骨量减少，椎体微骨折可能引发持续性钝痛，咳嗽或打喷嚏时疼痛加剧。骨密度检查可确诊，治疗需补充钙剂和维*素D，必要时使用双膦酸盐类药物。日常需预防跌倒，避免提重物。
3、腰肌劳损：
长期保持不良姿势或过度劳累会导致腰背部肌肉、筋膜慢性损伤，表现为局部压痛和活动受限。急性期应卧床休息，配合局部理疗和肌肉松弛剂，恢复期需加强核心肌群锻炼，改善工作姿势。
4、泌尿系统疾病：
肾结石、前列腺炎等疾病可引起放射性腰痛，常伴有排尿异常或发热。肾结石疼痛多为突发性绞痛，前列腺炎则表现为会*胀痛并向腰部放射。需通过尿液检查、超声明确诊断，针对原发病进行治疗。
5、腰椎间盘突出：
椎间盘髓核压迫神经根会导致下肢放射痛和麻木，直腿抬高试验阳性。轻度突出可通过卧床休息、腰椎牵引缓解，严重者需考虑椎间孔镜手术。日常应避免久坐和突然扭转动作。
建议保持每日30分钟低强度运动如游泳、快走，增强腰背肌力量；睡眠选择硬板床，坐姿时使用腰靠；饮食注意补充蛋白质、钙质及维*素D，适量食用乳制品、深海鱼；避免长时间保持同一姿势，每1小时起身活动；若疼痛持续超过2周或伴随下肢无力、大小便失禁需立即就医。定期进行骨密度筛查和前列腺检查，有助于早期发现潜在疾病。
