胳膊肘内侧一按就疼可能与肱骨内上髁炎、尺神经炎、肘关节滑膜炎、肌腱损伤或局部软组织挫伤等原因有关，可通过休息制动、冷热敷、药物治疗、物理治疗或手术等方式缓解。
1、肱骨内上髁炎
长期重复屈腕动作或过度使用前臂肌肉可能导致肱骨内上髁肌腱发炎，表现为肘内侧按压痛和活动受限。急性期可冰敷减轻肿胀，慢性期需减少手部负重活动，遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，配合超声波治疗促进修复。
2、尺神经炎
肘管综合征或外伤可能引发尺神经卡压，除按压痛外还伴小指麻木。需避免肘部长时间弯曲，夜间可用支具保持伸直位，营养神经药物如甲钴胺片、维*素B1片可辅助治疗，严重者需手术松解神经。
3、肘关节滑膜炎
风湿性关节炎或反复摩擦可能引起滑膜增*，导致关节肿胀压痛。急性发作期应限制活动，可外敷氟比洛芬凝胶贴膏，口服洛索洛芬钠片控制炎症，关节腔注射玻璃酸钠可能改善症状。
4、肌腱损伤
突然提重物或运动拉伤可能造成屈肌群肌腱部分撕裂，表现为局部锐痛和淤青。损伤48小时内需冰敷并加压*扎，后期通过微波理疗促进愈合，严重断裂需手术缝合。
5、软组织挫伤
直接撞击可能导致皮下出血和肌肉挫伤，按压时疼痛明显但无关节功能障碍。伤后24小时冷敷减少内出血，72小时后热敷散瘀，可外用消肿止痛酊促进恢复。
建议避免反复屈肘和提重物，睡眠时勿压迫患侧。若疼痛持续超过1周或出现手指麻木、关节变形，需及时就医排查骨折、韧带断裂等严重损伤。恢复期可进行轻柔的前臂拉伸，如握拳后缓慢伸展手指，配合40℃左右温水浸泡每日15分钟，有助于改善局部血液循环。
