乳腺癌高发可通过定期筛查、保持健康体重、限制酒精摄入、母乳喂养、避免长期使用激素类药物等方式预防。乳腺癌可能与遗传因素、激素水平异常、不良*活习惯、乳腺疾病史、电离辐射暴露等因素有关。
1、定期筛查
建议40岁以上女性每1-2年进行一次乳腺X线摄影检查，高风险人群可提前至35岁并联合超声检查。筛查有助于早期发现乳腺异常病变，如导管内*状瘤或不典型增*等癌前病变。临床常用筛查手段*括乳腺钼靶、超声弹性成像及磁共振动态增强扫描。
2、保持健康体重
体重指数超过25会显著增加乳腺癌风险，脂肪组织可促进雌激素合成。建议通过每周150分钟中等强度运动配合膳食控制，将体脂率维持在18-25%正常范围。肥胖患者可能出现胰岛素抵抗和慢性炎症状态，这些均为乳腺癌促进因素。
3、限制酒精摄入
每日饮酒超过15克乙醇可使乳腺癌风险增加10%，酒精会干扰肝脏代谢雌激素能力。建议女性每日饮酒不超过1个标准杯，高危人群应完全戒酒。长期饮酒者可能出现乳腺组织对雌激素敏感性增高现象。
4、母乳喂养
哺乳12个月以上可使乳腺癌风险降低4.3%，哺乳期乳腺上皮细胞分化能减少恶变可能。建议产后坚持纯母乳喂养6个月以上，哺乳期间孕激素水平持续处于抑制状态。哺乳行为还可促进乳腺导管内陈旧脱落细胞清除。
5、避免激素药物
绝经后激素替代治疗超过5年者风险增加1.3倍，外源性雌激素会*乳腺细胞增殖。必须使用时应选择最低有效剂量，并定期进行乳腺监测。口服避孕药使用者建议选择孕激素占优势的复合制剂。
日常需注意选择棉质透气内衣避免局部压迫，每月月经结束后进行乳腺自检，关注*皮肤凹陷或*溢液等异常表现。饮食方面增加十字花科蔬菜和深海鱼类摄入，控制红肉及加工肉制品食用量。保持规律作息和良好心态，避免长期处于高压状态。出现无痛性*肿块或腋窝淋巴结肿大时应及时至乳腺外科就诊。
