避孕方法的选择需兼顾高效与低副作用，推荐使用短效避孕药、避孕环、避孕套、皮下埋植剂、输卵管结扎等方法。
1、短效避孕药：
短效避孕药通过调节激素水平抑制排卵，避孕*率超过99%。常见品牌如优思明、妈富隆含低剂量雌激素和孕激素，可减少恶心、*胀痛等反应。需每日固定时间服用，适合月经规律女性，用药期间需监测血压和肝功能。
2、避孕环：
含铜或激素的宫内节育器通过局部作用避孕，有效期5-10年。曼月乐环释放左炔诺孕酮，能减少经量且全身副作用小。放置后可能出现轻微腹痛，2周内避免剧烈运动，定期超声检查位置。
3、避孕套：
物理阻隔法无激素干扰，聚氨酯材质降低过敏风险。正确使用下避孕率达98%，同时预防性传播疾病。选择合适尺寸避免破裂，配合水基润滑剂提升舒适度，事后检查完整性。
4、皮下埋植剂：
植入上臂的依伴侬等产品持续释放孕激素，有效期3年。孕酮单一成分减少血栓风险，但可能引起不规则出血。术后保持伤口干燥，出血严重时可短期服用雌激素调节。
5、输卵管结扎：
腹腔镜微创手术永久避孕，适合无*育需求女性。相比传统结扎，Filshie夹技术降低宫外孕风险。术后休息1周，需确认其他避孕措施至下次月经，并发症概率低于1%。
饮食上多摄入富含维*素B6的香蕉、菠菜缓解避孕药引起的情绪波动；瑜伽和游泳帮助改善宫内节育器适应期的腰腹不适。使用避孕套时搭配温和洗液清洁，避免破坏私处酸碱平衡。皮下埋植后每日测量体温监测激素影响，输卵管结扎术后三个月内避免提重物。不同体质对避孕方法反应差异较大，建议在妇科医*指导下个性化选择。
