掉头发厉害可能由遗传因素、精神压力、营养缺乏、内分泌失调、头皮疾病等原因引起，可通过调整*活方式、改善饮食、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式改善。一、遗传因素
遗传因素引起的脱发通常表现为雄激素性秃发，这类脱发具有家族聚集性，主要与毛囊对雄激素敏感性增加有关。患者往往从青春期后开始出现发际线后移或头顶头发稀疏，随着年龄增长症状逐渐明显。日常应注意减少烫发频率，避免过度牵拉头发，选择温和洗发产品。若确诊为遗传性脱发，可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯片等药物延缓脱发进程。
二、精神压力
长期处于焦虑紧张状态会导致休止期脱发，这类脱发通常表现为洗头或梳头时大量头发脱落。精神压力过大会影响毛囊*长周期，使更多头发提前进入休止期。建议通过冥想练习、规律运动、保证充足睡眠来缓解压力。症状持续时可遵医嘱服用谷维素片、维*素B1片、安神补脑液等调节神经功能的药物。
三、营养缺乏
缺乏铁元素、锌元素或蛋白质等营养素会引起弥漫性脱发，头发整体变得细软稀疏。长期节食减肥或偏食人群容易出现这种情况，可能伴随疲劳乏力、面色苍白等症状。日常应保证均衡饮食，适量摄入红肉、鸡蛋、海产品等富含营养的食物。确诊后可遵医嘱补充硫酸亚铁片、葡萄糖酸锌口服液、复合维*素片等营养素补充剂。
四、内分泌失调
产后脱发或更年期脱发多与体内激素水平变化有关，通常发*在分娩后3-6个月或围绝经期阶段。这类脱发往往表现为暂时性的头发密度降低，通常伴随月经紊乱、潮热盗汗等症状。应注意保持规律作息，适当进行有氧运动。医*可能会建议使用炔雌醇环丙孕酮片、左甲状腺素钠片、黄体酮胶囊等药物进行激素调节。
五、头皮疾病
头皮银屑病或脂溢性皮炎等疾病会破坏毛囊环境导致脱发，这类脱发常伴随头皮屑增多、头皮瘙痒、红斑等症状。疾病可能与马拉色菌感染或皮肤屏障功能受损有关。日常应使用温和的洗发产品，避免搔抓头皮。治疗时可遵医嘱使用酮康唑洗剂、二硫化硒洗剂、哈西奈德溶液等外用药物控制炎症。
改善脱发问题需要建立健康的*活习惯，保持均衡饮食确保摄入足够的蛋白质、铁、锌等营养素，适量食用坚果、深海鱼类、绿叶蔬菜等食物。规律进行散步、瑜伽等适度运动有助于缓解压力，保证每天七到八小时的充足睡眠。避免频繁烫染头发，选择宽齿梳减少牵拉，洗头时水温不宜过高。若脱发持续加重或伴有其他不适症状，应及时前往医院皮肤科就诊，通过专业检查明确具体原因后接受针对性治疗。切勿自行使用药物或偏方，以免延误病情。
