便秘时，想要起效较快，可通过吃富含膳食纤维的食物如西梅、红心火龙果、香蕉等；服用针对性药物如便通胶囊、乳果糖口服溶液等，均可在一定程度上起到改善作用。
从饮食来看，西梅富含膳食纤维，可增加粪便体积、促进肠道蠕动。红心火龙果富含纤维，能直接促进肠道蠕动，搭配足量温热水食用，可进一步加快排便速度。香蕉中的果胶和膳食纤维可促进肠道有益菌*长，改善消化，注意避免选择未熟透的香蕉，其含鞣酸，吃了反而可能加重便秘。淡蜂蜜水虽能辅助通便，但糖尿病患者需谨慎饮用，避免影响血糖稳定。
药物方面，若想在缓解便秘的同时调理肠道，避免便秘反复，可考虑选用便通胶囊。其服药后24小时内起效，遵循健脾益肾、润肠通便的原理，方中白术健脾胃，恢复胃肠道正常功能；肉苁蓉、桑葚温补肾气，滋补肝肾；当归、枳实、芦荟协同作用，润肠通便、行气导滞，恢复肠动力，诸药协同可从根源改善便秘，按疗程服用可帮助建立稳定的排便节律。还可考虑选用乳果糖口服溶液，其可通过形成高渗环境促使水分进入肠腔，软化粪便的同时*肠道蠕动。开塞露虽非口服，但作为应急手段，将其挤入直肠后，能润滑肠壁、*排便反射，缓解排便困难，不过不可长期频繁使用，以免降低肠道自身敏感度。
若通过饮食和药物干预后，便秘仍超过3天未缓解，或伴随腹痛、便血等症状，需及时就医检查。
如需用药，或想要了解更多的用药知识，请咨询医师或药师，在其指导下合理用药。
