去年以来体质变差可能由多重因素共同作用导致，常见原因*括免疫力下降、慢性压力累积、营养失衡、睡眠质量降低及运动量不足等。以下从医学角度逐一解析这些潜在诱因。
免疫力下降是体质变差的核心机制之一。长期熬夜、过度劳累或慢性疾病（如糖尿病、自身免疫病）可能削弱免疫系统功能，导致病原体易感性增加。研究显示，连续两周睡眠不足6小时者，流感疫苗抗体*成效率降低50%。
慢性压力通过激活下丘脑-垂体-肾上腺轴，持续释放皮质醇，抑制淋巴细胞活性。这种*理反应若持续6个月以上，可能引发免疫细胞功能失调，增加感染风险。
营养失衡表现为蛋白质、维*素D、锌等免疫相关营养素摄入不足。例如，维*素D缺乏与呼吸道感染频率呈正相关，而膳食纤维摄入不足可能破坏肠道菌群平衡，间接影响免疫调节。
睡眠质量降低会干扰*长激素分泌节律，减少深睡眠期细胞修复时间。数据显示，每晚睡眠少于5小时者，白细胞计数较正常睡眠者降低15%，炎症因子水平升高。
运动量不足导致心肺功能下降，肌肉量减少，基础代谢率降低。规律的有氧运动可提升淋巴细胞循环效率，而久坐人群的免疫细胞活性较活跃者低30%。
除上述因素外，环境污染物暴露、药物副作用或潜在慢性病（如甲状腺功能减退）也可能导致体质变化。建议通过定期体检排查器质性疾病，同时建立健康档案监测*理指标变化。若出现持续疲劳、反复感染等症状，应及时就诊进行免疫功能评估。
