盲目防晒不仅无效还伤身体 科学晒太阳才有效!近日春光大好,许多市民走出家门晒太阳补钙。然而,一位出租车司机在社交平台上分享了自己的经历,引发网友热议。他每天开出租车,日晒时间充足,但最近体检却发现竟然还缺钙。
很多人对此感到疑惑,为什么晒了太阳却没有补上钙?怎样才能科学晒太阳,既有效补钙又不伤皮肤呢?
医*解释说,补充维*素D需要波长290-315纳米的紫外线,最佳时间为上午10点到下午3点。此外,隔着玻璃、涂抹防晒霜或穿长袖衣物都会阻断紫外线。建议晒太阳时露出双臂或小腿,以增加暴露面积。晒太阳补钙的关键在于是否晒到了有效的紫外线,每周晒3-5次,每次15-30分钟为宜。
盲目晒太阳不仅无效,还可能伤害皮肤,尤其是皮肤较白的人应减少晒太阳的时间。盲目防晒不仅无效还伤身体 科学晒太阳才有效!


