总觉得疲惫乏力、提不起精神，这可能与体内缺乏维生素D有关。维生素D被称为“阳光维生素”，它确实会影响我们的精神状态。
武汉市第三医院营养科的营养医师崔蔚表示，精神状态欠佳有时确实与维生素D有一定关联。维生素D像线粒体的激活剂，有助于提高线粒体的产能效率。如果身体缺乏维生素D，线粒体的功能会受到影响，从而导致疲劳感。此外，维生素D还对骨骼健康至关重要，影响钙的吸收和骨骼的韧性。
然而，并非所有的疲劳都由维生素D缺乏引起。贫血、甲状腺功能减退、B族维生素缺乏以及睡眠不足也是常见原因。要确定是否缺乏维生素D，需要到医院进行专业检查。
通过食物补充维生素D的效果有限。虽然蛋黄和深海鱼中的维生素D含量相对较高，但远不能满足每日需求。一个蛋黄仅含有40至60单位的维生素D，而人体每天需要400至600单位。因此，建议增加户外活动，接受阳光直射，并在医生指导下适当使用维生素D补充剂。
