春季孩子长高的秘诀*括保持充足的睡眠、补充营养、适量运动、吃绿色蔬菜等，春天万物复苏，阳光充沛，对孩子来说春天也是一年中最重要的长高黄金期，研究证实，孩子在春天长得最快，此外，成长发育阶段的儿童需要更多的营养供机体消耗，平时可以多补充一下蛋白质，多吃鱼肉、瘦肉、鸡蛋等高蛋白的食物，不仅可以满足机体的营养需要，还可以增强机体体抗力。
春季孩子长高的8大秘诀是什么
春天万物复苏，阳光充沛，对孩子来说春天也是一年中最重要的长高黄金期，研究证实，孩子在春天长得最快，身高的*长速度是其它季节的2-2.5倍，家长们一定要抓住孩子长高的黄金时期，在这段时间内做到以下几点，能够促进身高快速增长：
1、保持充足的睡眠
*长激素是在睡眠的时候分泌，如果睡眠时间充足，可以有效的促进身体的*长发育，睡眠时间越长，激素分泌也就越多。
2、补充营养
丰富的营养，有助于促进*长激素的分泌，孩子每天要尽量保证多摄入一些蛋白质、脂肪等，这样才有利于身高发育。
3、适量运动
长骨的*长决定了青少年的身高，运动可以显著*垂体分泌*长激素，从而促进骨骼的*长，跳绳、篮球、引体向上等，都是不错的选择。
4、晒太阳
适量的阳光照射可以促进机体维*素D的*成，而维*素D是由于钙物质吸收的，所以春天晒太阳能够让孩子长得更高。
5、吃绿色蔬菜
绿色蔬菜里面含有丰富的维*素和膳食纤维，增强孩子的免疫能力，并且绿叶菜的钙含量是非常高，所以也能帮助长高。
6、保持好心情
保持愉快的心情，有利于*长激素的分泌，情绪低落会减少*长激素和甲状腺素分泌，影响*长发育。
7、多喝牛奶
牛奶营养丰富，成分相对均衡，其中最值得一提的还是它含有有利骨骼*长的营养物质钙，对于儿童成长的作用非常明显。
8、规律作息
养成规律的作息习惯有助分泌更多的*长激素，特别是在晚上20:00-01:00的时候，分泌的激素最多，所以小孩最好在晚上八点前入睡。
成长发育阶段的儿童需要更多的营养供机体消耗，平时可以多补充一下蛋白质，多吃鱼肉、瘦肉、鸡蛋等高蛋白的食物，不仅可以满足机体的营养需要，还可以增强机体体抗力。值得注意的是，营养的摄入需要适量，过度的加强营养可能会导致营养过剩。
春季孩子长高食谱
随着春天温度的升高，人的新陈代谢会更加的旺盛，对*长激素也会有积极的作用，在日常*活中，除了运动和睡眠，饮食对于儿童身高增长的影响也比较明显，所以在*活中可以让孩子多吃一些容易长高的食物，下面就推荐一些食谱：
西红柿炒鸡蛋
西红柿能够健胃消食，润肠通便，其中的有机酸能够促进人体对于蛋白质的消化，而鸡蛋中的蛋白质含量丰富，儿童食用后能够更好的吸收蛋白质等营养物质，促进长高。
滑蛋虾仁
鸡蛋的营养丰富，特别是蛋白质，每100g鸡蛋中含12.1g蛋白质，虾仁中含有钾、钙、镁、磷等矿物质，孩子吃了这道菜能够补充营养，有助于*长发育。
木耳炒青瓜
黑木耳的营养有很多，如维*素、矿物质等，可以提供身体所需的物质，青瓜含有蛋白质、粗纤维，儿童食用后能够摄取丰富营养，有利于长高。
煎豆腐
豆腐含有丰富的蛋白质和多种微量元素，可以补充身体所需的多种营养物质，其中蛋白质含量较高，也是有利于长高的。
营养全面均衡的原则是保证各种营养素量的充分，注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配，荤素搭配，不挑食，不偏食，蛋白质不低于每日摄入热量总量的18%-20%。除了营养全面均衡，还要多注意其他方面，这样才有利于钙物质的吸收和利用。
儿童快速长高方法大全
想要让孩子长高需遵循儿童身体发展规律，从饮食、运动、用药等多方面入手，日常要做到饮食营养均衡，多摄入富含蛋白的食物，例如肉蛋奶等，同时要多食用蔬菜水果补充营养，避免暴饮暴食，此外适当运动锻炼也能够促进骨骼发育，有利于长高个，而以下整理了一些快速长高方法，以供大家参考：
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想要让孩子长高切不可采取揠苗助长的方式，若孩子身高明显低于同龄人，可以带孩子到医院做微量元素、骨密度等检查，根据检查结果遵医嘱用药治疗，例如维*素D3、碳酸钙等，日常*活中要让孩子养成良好的*活、饮食习惯。
