能够缓解女性痛经的水果包括香蕉、芒果、榴莲、桑葚等，女性月经期间可以适当吃一些温性类的水果，例如柑橘，石榴等，期间还要注意尽量不要吃寒凉性的水果，例如苦瓜、柿子、梨等，特别需要注意的是，月经期间禁止吃从冰箱里直接取出的水果、山楂、西瓜等，这会给胃肠道增加负担，同时导致经血运行不畅出现痛经，甚至加重痛经。
女性痛经吃什么水果缓解
女性出现痛经是正常的，如果说有需要缓解疼痛感的女性，可以适当的吃一些枣、香蕉、榴莲等水果，这些水果不仅营养价值丰富，对于女性痛经来说，更是有缓解的效果，下面为大家详细介绍一下能够缓解痛经的水果：
1、红枣
红枣有利于补气养血，并且枣的味道酸甜可口，可以促进唾液分泌，有助于增进食欲，增加进食量，还能够缓解痛经。
2、香蕉
香蕉中含有维生素b6，镇静安神，能缓解焦虑不安的情绪，并且香蕉可以提高对身体疾病的抵抗力，保护神经系统。
3、芒果
芒果可以健脑、明目、保肝，增加机体免疫力，同时促进消化，预防便秘，对于缓解痛经也是有一定效果的。
4、榴莲
榴莲是属于性热的水果，因为其具有活血、散寒的功效，所以对缓解痛经有很好的效果，它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。
5、桑葚
桑葚有改善血液循环的效果，来月经之前吃些桑椹，等月经来了血液循环好，就不会出现痛经了。
6、桂圆
桂圆也叫龙眼，属暖宫水果，也常作为中药材入药，除了暖宫作用，桂圆还能够镇静安神，提高记忆力。
7、荔枝
荔枝核有降血脂，调节血脂混乱、行气散结等作用，女性朋友行经前吃荔枝对缓解痛经有很好的效果。
8、橙子
相关研究表明，女生如果补充足够的钙和维生素D，这种经前综合症会得到很大缓解，对于缓解痛经也有一定的效果。
女性月经期间可以适当吃一些温性类的水果，例如柑橘，石榴等，期间还要注意尽量不要吃寒凉性的水果，例如苦瓜、柿子、梨等。月经期间禁止吃，从冰箱里直接取出的水果，避免食用之后给胃肠道增加负担，同时导致经血运行不畅出现痛经。
月经期间不能吃什么水果
女性月经期间不可以吃寒性、富含鞣酸和酸性的水果，月经期间女性的体质较弱，多吃寒性水果容易影响脾胃和子宫，导致腹泻、痛经，还容易引起宫寒，并且月经期间本身会因经血而流失铁质，若食用过多含有鞣酸的食物，鞣酸会与铁离子结合产生沉淀，妨碍铁吸收，而加重经期贫血，所以千万不能吃以下几种水果：
山楂
山楂富含鞣酸，过量服用会导致身体缺铁，加重经期不适。除了血瘀型痛经的人群外，其他女性在经期服用山楂会导致经血过多。
西瓜
虽然西瓜含有的营养元素比较丰富，而且比较甜，但是西瓜是一种寒凉的水果，如果月经期间，机体经常受到寒凉刺激，可能会不利于经血的排出。
芒果
芒果属于寒性类的水果，一般体质较寒的人不易多吃。女性在月经期间，则不能吃该水果。
柿子
月经期间最好不要吃柿子，柿子是一种性寒的水果，同时也不能够吃其他过于寒凉的水果，比如香蕉、杨桃等。
梨
梨属于寒性的水果，最好不要在月经期间食用，因为寒性的食物会导致子宫内的瘀血不易排出，导致痛经。
对于女性来说月经期间应避免一些生冷食品的摄入，比如冰淇凌、冷饮这些东西。因为从很多的女性情况来看有很多疾病，比如内膜异位症或者腺肌症的发生，往往跟经期摄入生冷的食品有些关系。另外一些刺激性的食品像咖啡、茶叶这些食品在经期要适当地减少摄入。
女生经期护理指南
女性来月经以后，要及时准备卫生巾或卫生棉条，注意外阴卫生，不可剧烈活动，以免加重不适症状，同时还需保持心情愉悦，避免精神紧张，规律作息，如果出现月经过多过少以及痛经等现象时，建议要及时就医，此外以下还详细整理了一些女性经期小知识，以供大家参考：
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月经虽然是一种正常生理现象，但受内分泌激素水平的影响，机体处于失血状态，身体抵抗力下降，因此要注意防寒保暖，避免受凉感冒，饮食方面要注意多样化，营养均衡，粗细粮、荤素搭配合理，忌生冷、刺激性食物。
