维*素B12，也称为腺苷胞苷酸（adenosylcobalamin）或氢化维*素B12（methylcobalamin），是一种重要的水溶性维*素，对人体健康有着重要的作用。它参与多种*理过程，如蛋白质、脂肪和碳水化合物代谢，神经系统的健康和DNA合成。由于人体不能自行合成维*素B12，因此需要从饮食或补充剂中获取。
维*素B12的作用
维*素B12在人体内的作用非常广泛，它参与多种*理过程。最主要的功能是帮助细胞合成DNA和RNA，以及维持神经系统的健康。此外，维*素B12还有助于红细胞的形成和维持正常的心脏功能。
维*素B12缺乏的症状
缺乏维*素B12会导致多种症状，其中一些可能很严重。最常见的症状*括：
疲劳和虚弱感
头晕和头痛
心悸和气短
肌肉无力和震颤
手脚麻木或刺痛
消化不良和胃肠道问题
精神失常，如抑郁、焦虑和记忆力减退
如果维*素B12缺乏症状未能及时得到治疗，会导致神经系统和认知功能受损，严重时可能导致瘫痪和失明。
在不明确自己是否缺乏维*素b12的情况下，建议大家先做检查，然后在考虑补充维*素b12。乱吃补药并不可取，下面分享三个维*素b12不能盲目滥用的原因：
维*素b2千万别乱补
原因一食物补充
在自然界中有很多食物中都含有维*素b12，人体可以直接从食物中获取身体所需的维*素b12，不用在额外补充。这些食物*括奶制品、猪肉、牛肉、鱼肉、动物内脏等。
原因二有禁忌症
维*素b12虽然对人体的作用很多，但是本身不缺乏的患者不能否则会影响代谢和微量元素的吸收；此外痤疮患者服用维*素b12会加重病情，高血压患者服用维*素b12会导致血压升高、缺钙等。
原因三服用方法错误
维*素b12只能口服或注射，很多人不了解维*素b12的服用方法，如果私下购买、胡乱服用会对身体产*不良影响，过量服用还会导致各种副作用的发*。
Tips：
总而言之，维*素b12不是能随意服用的药物，如果患者真的想补充维*素b12，建议提前咨询医*，在医*的指导下用有。对身体负责的人，要避免私下购买，盲目补充维*素b12，以免产*不可预估的严重后果。
