在很多人认知中，零食=垃圾食品，虽然这样说的确有些一概而论，但相比于*活中的健康食物来说，零食所能提供的营养的确非常小，而且会让孕妈有饱腹感，这样孕妈食用其他食物的量就会变小，长期如此就会导致营养不良，甚至危害到胎儿的健康。零食种类繁多，一些只是没有营养，但某些零食甚至具有较大的危害，这些零食孕妈一定要少吃或不吃。
孕妇禁止吃的十大零食
孕妇禁止吃的十大零食*括：烧烤、冷饮、甜食、膨化食品、烤肠、碳酸饮料、炸鸡、果冻、话梅、腌制食品。这些零食少量食用通常不会给孕妇和胎儿带来直接危害，但长期大量食用，不仅会影响到正常的饮食，同时也会给孕妇和胎儿造成影响，具体禁吃零食名单和原因如下：
1.烧烤
无论是炭烤还是电烤，都不可避免会造成食物营养流失，同时烧烤中一般会添加口味较重的调味料，对于孕妇和胎儿身体是没有益处的，而且烧烤可能会有食物没有彻底烤熟的情况，其中的细菌和寄*虫并不能被完全杀死。
2.冷饮
孕妈的胃肠黏膜对冷热食物比较敏感，食用后很容易导致肠胃负担过重，引起胃肠血管急速收缩，易导致孕妈咪肠胃痉挛，同时部分冷饮中含有香精、色素成分，食用过多会导致胎儿焦躁不安。
3.甜食
热量一般都比较高，孕妈的身体很难将这么多的热量完全代谢掉，无法消耗的能量最后就会转化为脂肪贮存于体内，食用过多会导致自身和胎儿体重增加，进而增加*产的难度。
4.膨化食品
*括薯片、爆米花、土豆片等，少量食用不会对孕妇造成伤害，但由于这类食物的主要成分是脂肪、碳水化合物等，而且大多都是低纤维食物，大量食用会导致脂肪在体内堆积，进而威胁到孕期健康。
5.烤肠
首先就是盐含量很高，1根烤肠中含有0.75~1.125克的盐，达到了每天推荐摄入量的20%，而且之所以香，是因为脂肪含量很高，在加上添加了香精，虽然美味，但的确不怎么健康。
6.碳酸饮料
过量饮用碳酸饮料而导致身体出现疾病的案例屡见不鲜，其中含有大量磷酸盐，会导致身体对铁的吸收降低，而且含糖量极高，可直接导致糖尿病的产*。
7.炸鸡
属于油炸食品，虽然美味，但其中可能含有丙烯酰胺、苯并芘等有害物质，会增加致癌风险，同时还可能会产*反式脂肪酸，对心血管系统不利。
8.果冻
虽然成分简单，只是一些水果加上增稠剂然后凝胶而成，但很多商家为了增加口感，会加入一些糖分、甜味剂、香精香料，对于普通人来说没有太大问题，但孕妇却不适合食用。
9.话梅
市面上销售的话梅含有非常多的食品添加剂，*括食盐、奶油、柠檬酸、甜菊糖苷等等，对于孕妇来说并没有任何营养。
10.腌制食品
*括腊肉、腊肠，酱菜、酸菜等，由于其特殊的加工方式，腌制食品所含有的防腐剂、增色剂和保色剂等都较多，而且维*素C已经被大量破坏，甚至还可能含有亚硝酸盐，孕妇食用这种腌制食品的危害是十分巨大的。
在孕期，应该尽量保持健康的饮食，若实在嘴馋，可以在家自己做一些简单的零食，*括奶香小馒头、燕麦酥、米饭锅巴等，虽然口感没有外面卖的那么好，但其营养价值更好，吃起来也更加安心。
作为胎儿营养的唯一来源，孕妈日常的饮食是重中之重，因此建议非必要情况下，尽量少吃或不吃零食，避免对胎儿造成任何可能的影响。相比之下，孕期保持良好的饮食习惯对于胎儿的*长发育以及*产后的哺乳有巨大好处，若实在想吃零食也可以买一些水果代替。
孕期饮食禁忌指南
怀孕期间，胎儿发育所需营养来源只有一个，即母亲，正常情况下医*建议孕期饮食种类越多、越平衡更好，这样可以全面的满足胎儿发育所需营养，但由于孕期的女性体质十分特殊，受各种激素以及*理变化影响，孕期在饮食上是存在很多禁忌的，同时很多孕妈也面临着缺钙、缺铁等情况，这里盘点了11种孕期饮食的禁忌，希望准妈妈们看完这份饮食指南能有所收获。
- 1.孕妇补铁必吃7大水果
- 2.7种胀气食物妈妈不能吃
- 3.怀孕便秘最怕三种食物
- 4.孕妇10大对孩子好的水果
- 5.孕妇补铁剂排行榜第一
- 6.孕妇补钙水果前十名
- 7.孕妇禁吃十大零食
- 8.四种鱼孕妇千万不能吃
- 9.孕妇能吃的海鱼排行榜
- 10.孕妇千万不要喝保灵孕宝
- 11.孕妇最怕三种调料
