女性怀孕后，身体中的孕激素增多，会导致胃酸分泌减少，肠蠕动也会减弱，这样粪便在大肠中停留的时间就会更长，当水分被肠壁重新吸收后，过干的粪便就会导致便秘的发*。便秘不仅会导致毒素无法及时排除体外，而且对于胎儿也是极为不利的，便秘和饮食息息相关，我们常见的一些食物其实就能起到预防以及缓解便秘的作用。
怀孕便秘最怕的三种食物
这三种食物*括红薯、芹菜、山药，三者有一个共同点，即含有的膳食纤维较多，且属于不溶性纤维，对于排便有着非常大的意义，首先可以促进孕妈的肠胃蠕动，以加快食物更快通过胃肠道，同时还会增加粪便体积，可以从肠胃中吸收水分软化大便，这样就能起到防治便秘的作用，具体如下：
1.红薯
对于干硬型的便秘，红薯具有良好的通便效果，其含有丰富的膳食纤维，是米面的10倍，不但可以缓解便秘，还能起到较好的美白养颜功效，可以帮助孕妈*下一个皮肤白皙的小宝宝。
2.芹菜
其含有丰富的不溶性膳食纤维，有助于排便，同时还含有丰富的蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维*素等营养，目前常见的分为西芹和旱芹，二者间各有优劣，西芹味道更小比较适合怀孕后的女性。
3.山药
同样含有较多的膳食纤维，不仅可以起到预防和缓解便秘的作用，同时化具有排毒养颜、美容瘦身的功效，孕妈食用时一定要注意自己是否有对山药过敏。
除了以上三种防治便秘的食物外，孕妈也可以每天早上喝一杯蜂蜜水或淡盐水，并减少红肉等肉类的摄入，可以多吃一些鱼肉补充营养，一些高脂肪的食物都会加重便秘。
孕妇便秘吃什么食物可以通便
便秘是很多孕妇都会遇到的一个问题，其危害巨大，多数便秘孕妈都会有痔疮的形成，使得孕妈对排便有着恐惧感，进而有意识的减少排便，这样会使得便秘的情况愈发严重。其实食物疗法是防治便秘的有效手段，可以从根本上解决问题，当孕妈出现便秘时，可以多吃以下几种食物：
| 序列 | 食物种类 | 作用 |
| 1 | 白萝卜 | 具有下气消食、解毒*津、利尿通便的功效 |
| 2 | 苹果 | 具有*津润肺、理气化痰、止泻通便的作用 |
| 3 | 芝麻 | 具有润肠通便的功效，适合肠燥便秘的孕妈妈食用 |
| 4 | 蜂蜜 | 有清热解毒、润肠通便的作用，孕妈可早晚喝一杯蜂蜜水 |
| 5 | 玉米 | 其膳食纤维含量很高，能*胃肠蠕动，加速粪便排泄 |
| 6 | 黄豆 | 丰富优质的膳食纤维，能通肠利便，有利于改善孕妇便秘 |
若孕妇的便秘症状比较严重，那么就需要及时就医，让医*开一些通便的药物，千万不要自己乱用药物，孕妇是特殊时期，胡乱用药物可能会对胎儿发育造成影响，同时保持良好的*活和饮食习惯有助于缓解便秘。
孕期饮食禁忌指南
怀孕期间，胎儿发育所需营养来源只有一个，即母亲，正常情况下医*建议孕期饮食种类越多、越平衡更好，这样可以全面的满足胎儿发育所需营养，但由于孕期的女性体质十分特殊，受各种激素以及*理变化影响，孕期在饮食上是存在很多禁忌的，同时很多孕妈也面临着缺钙、缺铁等情况，这里盘点了11种孕期饮食的禁忌，希望准妈妈们看完这份饮食指南能有所收获。
- 1.孕妇补铁必吃7大水果
- 2.7种胀气食物妈妈不能吃
- 3.怀孕便秘最怕三种食物
- 4.孕妇10大对孩子好的水果
- 5.孕妇补铁剂排行榜第一
- 6.孕妇补钙水果前十名
- 7.孕妇禁吃十大零食
- 8.四种鱼孕妇千万不能吃
- 9.孕妇能吃的海鱼排行榜
- 10.孕妇千万不要喝保灵孕宝
- 11.孕妇最怕三种调料
