这7种胀气食物妈妈坚决不能吃！远离萝卜、豆浆避免腹胀

除了孕期在饮食上需要格外注意以外，在*下宝宝后的哺乳期也需要注意，若妈妈存在饮食不规律、不健康，那么就会影响到母乳的分泌，可导致宝宝出现胀气等问题。宝宝胀气不仅会经常放屁，而且还有睡不好觉、腹围增大、没有胃口等症状，为预防宝宝胀气，那么孕妈首先就要从自己的日常饮食开始调整，一些可导致腹胀的食物千万不要吃。

妈妈不能吃的7种胀气食物

月龄较小的宝宝，他们的消化系统还未发育成熟，当妈妈大量食用容易胀气的食物后，就可能导致宝宝也出现胀气的症状。此时，哺乳妈妈应该暂停食用胀气，这样有助于缓解宝宝的肠胀气，但很多妈妈并不知道有哪些属于属于胀气食物，一般来说有7种，*括未成熟的香蕉、奶制品、豆类、香菇、全谷物食材、高脂肪食物、萝卜，具体如下：

1.未成熟的香蕉

相较于完全熟透的香蕉，未成熟的香蕉中含有更多的淀粉和单醣，单醣会在胃部引起堵塞，引起胀气、便秘等症状。

2.奶制品

*括牛奶、酸奶、奶酪等，其中含有的乳糖会导致肠胃内细菌快速繁殖，再加上很多人都缺乏乳糖酶，当乳糖进入肠胃后会分解成气体，从而造成胀气。

3.豆类

*括黄豆、菜豆、扁豆以及豆浆等，其中含有较多的纤维和寡糖，而人体肠胃中并没有可分解它们的酶，所以当寡糖进入到结肠后，结肠中的细菌会导致寡糖发酵，进而产*大量气体。

4.香菇

可用来提香，具有开胃的功效，因为香菇可以行气，但其体润也能滞气，所以哺乳期妈妈一定不能吃太多香菇，而且有食积或气滞的人也最好不要吃。

5.全谷物食材

*括燕麦、黑麦、玉米、高粱、荞麦等，这些食物中含有不可溶性纤维，虽然有助于肠胃蠕动，但同时也会产气。

6.高脂肪食物

食用过多的高脂肪食物会加重肠胃负担，从而导致消化功能出现紊乱，非常容易出现腹泻、腹痛、肠道痉挛等问题。

7.萝卜

*括胡萝卜、白萝卜等，大量食用后会肠胃中分解出硫化氢和硫醇，在抑制二氧化碳吸收同时，还会产*大量的气体，从而造成腹胀。

当哺乳妈妈食用上述食物后发现宝宝出现了胀气，那么首先应该暂停食用这些食物，不过在平常只需要少吃一点，不需要完全忌口，因为宝宝胀气的原因不仅仅是因为妈妈的饮食，当宝宝哭的时候吸入空气过多，也会加剧肠胀气。

宝宝胀气妈妈吃什么食物好

当婴幼儿出现胀气时，妈妈可以根据具体情况多食用一些绿叶蔬菜和水果，例如菠菜、芹菜、油菜、南瓜、苹果、橙子、香蕉、火龙果等，这些食物中含量丰富的膳食纤维和维*素，有助于增加肠胃蠕动，减缓胀气的发*。同时需要少吃一些容易产气的食物，*括花椰菜、豆类、奶制品等。

婴儿肠胀气是由于肚子中出现了较多气体，其原因复杂，并非只有哺乳期妈妈食用了容易产气食物一种原因。若宝宝还有奶粉喂养的话，那么也可能是出现了奶粉不耐受的情况，同时喂养宝宝或宝宝大哭时，当吸入了大量的空气，也会导致腹胀的出现。

孕妇贫血吃什么补铁

对于孕妇而言，真正能够补铁的食物并非是水果，而是瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物，这类食物中的铁比较适合人体吸收，一般建议从孕前以及怀孕后就要开始注意补充这些食物。在吃补铁食物时，也可以加一些水果和蔬菜，这样不仅能起到双重补铁效果，而且还能补充额外的维*素。

食物中的铁分为血红素铁和非血红素铁，水果中的铁属于非血红素铁，相比之下动物组织中的血红素铁更加适合人体吸收，例如牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄、血类等，在吃这类含铁量较高的食物时，还可以适当补充维*素C以及肉类，这样可以促进肠胃对铁的吸收。当然，若缺铁严重或有严重的贫血，那么建议尽量就医，选择专业的补铁剂，这样效果会更好一些。

孕期饮食禁忌指南

怀孕期间，胎儿发育所需营养来源只有一个，即母亲，正常情况下医*建议孕期饮食种类越多、越平衡更好，这样可以全面的满足胎儿发育所需营养，但由于孕期的女性体质十分特殊，受各种激素以及*理变化影响，孕期在饮食上是存在很多禁忌的，同时很多孕妈也面临着缺钙、缺铁等情况，这里盘点了11种孕期饮食的禁忌，希望准妈妈们看完这份饮食指南能有所收获。