孕前健康要如何保障?
1、女性要把握好受孕的最佳时机
针对健康的女性而言，25-29岁是*育力旺盛的阶段。这一时期女性排卵品质较好，女性的受孕*较高，怀孕期和分娩期和月子期并发症至少，胎儿发*出*缺陷的风险也较低，有益于母婴的健康。
大部分女性的卵巢每个月会排出一个卵子，一般在下次月经前第14天。女性的卵子在排出以后只能*存12-24小时，因此受孕最佳时间为排卵日的前后两天。越靠近排卵期有性*活，受孕的机率就越大。
2、孕前优*健康检查
夫妻在要宝宝的前3-6个月，请及时去医疗机构接受孕前优*健康检查，评定影响优*的风险因素，并遵从医*的建议和指导，采取措施清除不利的风险因素，积极治疗影响怀孕的各种疾病。
孕前优*健康检查是为备孕的夫妇在受孕以前提供的一系列优*保健服务，*含优*健康教育、病史询问、体格检查、临床实验室查验、影像学检查、风险评价、咨询指导等。
3、孕前应注意补充叶酸
补充叶酸能有效预防宝宝神经管畸形，需要从孕前3个月开始每日服用0.4mg叶酸，至少服用到孕后3个月，最好整个妊娠期服用。还可多摄取富含叶酸的食物，如动物肝、肾、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、水果及干果等。
4、平常应坚持健康的*活方式
(1)不挑食不挑食。饮食清淡、少油少盐，粗细营养搭配平衡，坚持每天吃奶，吃大豆或豆制品，多吃新鲜的蔬菜水果，适当增加海产品的摄入。
(2)注意居住环境。不住刚新装修的屋子，孕前及孕期都要避开不好环境，尽量不染发，不密切地接触猫狗，最好不用电热毯，不洗桑拿浴。
(3)维持健康行为。早起早睡并戒烟酒，避开抽烟群体和毒品。维持心态平和放松。
(4)维持最佳的体重。偏瘦或过胖都不利于*受孕，备孕的女性应当积极锻炼，在孕前努力将体重调整到正常范围。
