随着现代社会*活和工作的压力增加，每个人的身体都更容易出现身体发福、代谢紊乱、无精打采、容易疲劳等一系列亚健康状态，而对于女性来说，这些因素很容易导致月经不调的发*。一般来说，女性每个月都会来一次月经，但对于月经不调患者来说，月经来潮时间则不是那么固定，不仅会导致不孕，而且长期月经不调还会引发*括宫颈炎、*内膜异位等疾病。
3个5分钟催经的方法
正常情况下，月经提前或者延迟5天左右均属于正常范围，只是偶尔一次月经推迟5天，并且没有伴随其他正常的话，则不属于月经不调的范围。但如果月经总是无缘无故的推迟，说明你的身体出现了一些问题。这时，女性朋友可以采用一些催经方法来促使月经到来，具体方法如下：
1.有氧运动
每天坚持30分钟有氧运动，可根据自身情况决定运动形式，建议以冥想型瑜伽、初级的形体操等比较轻柔、舒缓和放松的运动为主。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力，进而使月经准时到来。
2.催经食材
山楂红枣桂圆汤：准备红枣、枸杞、桂圆、山楂、老红糖、姜丝，把水煮开之后将所有食材（老红糖除外）放进去，中火煮15分钟滚了后才下老红糖，继续煮5分钟就算完成，趁热喝！想要更养*的话，可以在熬煮过程加入一颗鸡蛋。红糖补血、姜可以暖宫，需要每天喝一碗，有的人喝一次就能见效，有的人则要连续喝几天才能见效。
3.按压制污穴
制污穴位于大指背第一节的中央线上，共有三处，该穴位对于女性月经不调有奇效，尤其是经期推迟，往往有立竿见影的效果。可在家使用艾灸或硬物按压制污穴，每天2-3分钟，大约100~200次即可。
按压制污穴时可使用牙签、铅笔等略微尖锐一些的硬物，按压时需要微微的痛感，否则效果可能会差一些。第一天可以只按压右手，如果第二天还没来的话，则左右手各按压200次，按压后一般1~2内就会正常来月经了。
如果的确存在月经推迟的问题，采用上述方式均能取得一定效果，此外还可以在医*的指导下注射黄体酮，服用益母草颗粒、乌鸡白凤丸等药物。不过任何药物或者方法都不能达到当天见效的效果，对于多数人来说，这些催经方法也没有100%的效果，具体因人而异。
月经推迟10来天怎么催经
上述方式仅限于月经推迟5天左右的姐妹，而已经推迟超过10天的姐妹，则应该首先使用验孕棒确定自己是否有怀孕，如果此前月经周期向来都很稳定，那么大概率是怀孕了。如果只是偶发的话，那么则可能是由于情绪紧张、过度劳累、体重骤升或骤减所造成的。如果是频繁推迟超过十天的话，那么就考虑是疾病所引发，例如多囊卵巢综合征、*肌瘤、盆腔炎、卵巢排卵障碍等妇科疾病。
在催经之前应该确定自己是因为什么原因所导致的月经推迟，如果是病理性原因，那么一味催经是没有任何用处的，反而会延误最佳治疗时间。对于*理性或精神方面所导致的月经推迟的姐妹可以通过以下方式进行催经：
- 1.科学*活习惯：养成良好的*活习惯有助于月经准时到来，减少熬夜、不要让身体过于疲劳，同时适量摄入碳水化合物、蛋白质、维*素等营养；
- 2.放松情绪：月经不调和压力过大有着紧密联系，当月经不调发*时，不要过分关注，这样反而会造成不好的影响。应该放松自己的心情，可以通过运动、看书等等方法来调整，尽量保持开朗的情绪，会有利于调理月经；
- 3.均衡饮食：可以多吃新鲜蔬菜和水果，适量的摄入蛋白质，在合理饮食的基础下，可以适量吃些调和气血的食物，不吃过凉、过咸、过辣、过苦等*的东西，饮食清淡且有营养。
对于月经推迟不超过5天的姐妹来说，可以使用按压制污穴等方法来催经，但月经推迟超过10天的姐妹，往往是某些原因所导致的，首先需要排除自己怀孕，然后就是考虑疾病引发。月经推迟不能一味的催经，一定要找准病因，然后对症下药，只有这样才是最有用最正确的方法。
