世界十大坚果排行榜（十大坚果营养的排名）

夏威夷果也叫澳洲坚果，是一种原产于澳大利亚的树生坚果，其果实不仅具有独特的奶油香味，而且具有极高的营养价值，是十大最有营养的坚果之一，经常食用不仅能够降血压，还能够预防癌症。

要问哪种坚果营养价值高，腰果一定是其中之一，腰果是原产于美洲的一种肾形坚果，其果实营养非常丰富，不仅含有丰富的维生素，而且还含有大量的钙、磷、铁等矿物元素，经常食用能够提高人体免疫力。

榛子是一种营养价值极高的名贵坚果，有着“坚果之王”的美誉，榛子中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维，经常食用不仅能够保障人体健康，还能够延长寿命。

板栗是原产于我国的坚果，也是我们秋天经常食用的坚果，板栗仁中含有丰富的蛋白质、脂肪和核黄素等营养物质，经常食用不仅能够强身健体，还能够预防高血压。

核桃是最受人们喜爱的坚果之一，也是最补脑的坚果排名第一名，核桃仁中含有丰富的蛋白质、矿物质和钙、铁、磷等微量元素，不仅能够补脑，还可以缓解疲劳、降低人体胆固醇。

松子也是一种常见的坚果，不仅是重要的中药，而且还具有很高的食疗价值，松子中含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，经常食用能够强身健体，滋润肌肤，还可以延年益寿。

杏仁也是我们平时常吃的坚果，其果实营养价值极高，含有丰富的蛋白质、维生素和钙、磷、硒、铁等矿物质，不仅能够增强人体免疫力，还能够延缓衰老，预防癌症。

开心果是一种低脂肪高纤维的坚果，其果实中含有大量的维生素、矿物质和抗氧化元素，能够预防心脑血管疾病，防衰老，还能够降低人体胆固醇和保护视力。

花生是一种物美价廉的坚果，也是我国食用最广泛的坚果之一，花生中不仅含有丰富的维生素、矿物质和粗纤维，还含有人体所需的多种氨基酸，能够增强记忆力，促进人体新陈代谢。

葵花籽即向日葵的果实，也是我们常吃的坚果之一，其果实不仅味道可口，而且营养丰富，含有多种维生素和微量元素，能够降低人体血液中的胆固醇，还能够增强记忆力和预防衰老。