牙结石去除最有效的方法是超声波洗牙，日常配合巴氏刷牙法和牙线清洁可预防再*。专业牙科清洁、家庭护理和饮食调整是三大关键措施。
1. 专业牙科治疗
超声波洁治通过高频振动粉碎牙结石，对牙釉质无损伤，适合龈上结石清除。深度清洁可选择喷砂洁牙，利用高压水流混合特殊粉末去除色素沉积。对于龈下结石，需进行龈下刮治，医*使用手工器械清理牙根表面。每年1-2次专业洁牙能有效控制结石再*。
2. 家庭护理方案
采用巴氏刷牙法，牙刷倾斜45度清洁牙龈沟，每次刷牙不少于2分钟。辅助使用牙线清理牙间隙，水牙线可冲洗牙龈线下2-4mm区域。含焦磷酸钠的牙膏能抑制钙盐沉积，氯化亚锡漱口水可减少菌斑形成。电动牙刷比手动牙刷多清除21%的牙菌斑。
3. 饮食*活习惯
减少精制碳水化合物摄入，避免饼干、蛋糕等黏性食物残留。咀嚼苹果、芹菜等粗纤维食物可摩擦牙齿表面。戒烟后3个月，牙结石形成速度降低37%。保持每日饮水量1500ml以上，唾液稀释有助于冲刷口腔。
定期口腔检查结合正确清洁方式，能彻底去除现有牙结石并预防新结石形成。牙周健康者每半年洁牙一次，糖尿病患者需缩短至3-4个月一次。长期忽视牙结石可能导致牙龈萎缩和牙槽骨吸收，早期干预可完全逆转病变。
