朵堵耳鸣可通过改善*活习惯、物理治疗、药物治疗、手术治疗及心理干预等方式缓解，通常由耵聍栓塞、中耳炎、噪声损伤、血管异常及精神压力等因素引起。
1、改善*活习惯：
减少*和酒精摄入有助于缓解血管痉挛性耳鸣。避免长时间佩戴耳机或暴露于高分贝环境，每日保证7-8小时睡眠可减轻内耳微循环障碍。控制钠盐摄入量每日低于5克，可降低内淋巴积水风险。
2、物理治疗：
咽鼓管吹张术适用于中耳负压导致的耳闷，需由耳鼻喉科医师操作。耳鸣习服疗法通过声*训练降低中枢敏感度，需配合专业仪器进行。耳部*可促进局部血液循环，重点按压耳门、听宫等穴位。
3、药物治疗：
甲钴胺片可修复受损听神经，适用于噪声性耳聋伴随耳鸣。银杏叶提取物能改善内耳微循环，对血管性耳鸣效果显著。糖皮质激素如*可用于突发性耳聋急性期，需严格遵循医嘱使用。
4、手术治疗：
鼓膜置管术适用于顽固性分泌性中耳炎导致的耳闷。听神经瘤切除术可解除肿瘤压迫引起的耳鸣，术后需配合康复训练。血管减压术能缓解搏动性耳鸣，适用于明确诊断为血管袢压迫病例。
5、心理干预：
认知行为疗法帮助患者建立对耳鸣的正确认知，减轻焦虑抑郁情绪。正念减压训练通过呼吸调控降低自主神经兴奋性，建议每周3次、每次30分钟。团体心理治疗可改善社交回避行为，提升*活质量。
日常建议保持低脂低盐饮食，多食用富含维*素B族的糙米、深海鱼等食物。每周进行150分钟中等强度有氧运动如游泳、快走，避免潜水等可能损伤耳压的运动。睡前用40℃温水热敷耳周10分钟，配合腹式呼吸放松。避免使用棉签掏耳，定期进行听力筛查，突发严重耳鸣或伴随眩晕需立即就医。
