头痛可能由睡眠不足、情绪压力、颈椎病变、鼻窦炎、偏头痛、高血压、颅内病变等七类原因引起。
1、睡眠不足：
长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑供氧不足，引发血管收缩异常。这类头痛多表现为前额或太阳穴胀痛，可通过调整作息、午休20分钟缓解，严重时需神经内科排除器质性疾病。
2、情绪压力：
焦虑抑郁等心理因素会使交感神经持续兴奋，造成头颈部肌肉紧张性疼痛。典型症状为头部紧箍感，建议通过正念冥想、有氧运动调节，持续超过两周需心理科干预。
3、颈椎病变：
颈椎间盘突出或退行性变可能压迫枕大神经，引发从后脑勺放射至头顶的牵涉痛。常伴随上肢麻木，需颈椎MRI确诊，物理治疗配合颈肌锻炼可改善症状。
4、鼻窦炎：
额窦或筛窦炎症产*的脓性分泌物会*三叉神经分支，造成眼眶周围搏动性痛。伴有黄绿色鼻涕时需耳鼻喉科抗*素治疗，辅以鼻腔冲洗缓解。
5、偏头痛：
与遗传相关的神经血管功能障碍，典型表现为单侧颞部跳痛伴畏光呕吐。发作期可用曲普坦类药物，预防性治疗推荐丙戊酸钠或托吡酯。
6、高血压：
血压超过160/100mmHg时可能突破脑血流自动调节上限，引发全头胀痛伴视物模糊。需动态监测血压，联合使用钙拮抗剂和利尿剂控制。
7、颅内病变：
脑肿瘤、出血或感染等会直接*痛觉敏感结构，表现为进行性加重头痛伴喷射性呕吐。需紧急CT/MRI检查，疑似病例需神经外科会诊。
日常应注意保持每日7小时深度睡眠，工作间隙做5分钟颈部拉伸，控制每日*摄入不超过200毫克。突发剧烈头痛或伴随发热、意识障碍时需立即就医，慢性头痛患者建议每月记录发作频率与诱因，复诊时提供详细病史有助于精准诊断。规律进行快走、游泳等中等强度运动能有效减少紧张性头痛发作。
