排卵期一般持续1-2天，实际时间受到月经周期规律性、激素水平波动、个体差异等因素影响。排卵期常见信号主要有基础体温升高、宫颈黏液变化、下腹隐痛三种典型表现。
1、周期规律性：
月经周期28天的女性，排卵多发*在下次月经前14天左右。周期缩短或延长者，排卵日相应提前或延后。建议通过记录至少3个月经周期，推算个人排卵规律。周期紊乱者需排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等内分泌疾病。
2、激素水平波动：
排卵前黄体*成素（LH）出现峰值，*卵泡破裂释放卵子。部分女性会感知到*胀痛、情绪波动等激素变化表现。存在高泌乳素血症或卵巢功能减退时，可能影响LH峰形成导致排卵异常。
3、基础体温升高：
排卵后孕激素分泌使基础体温上升0.3-0.5℃，持续至月经前。需使用专用体温计晨起静卧测量，体温升高前1-2日为易受孕窗口。甲状腺功能亢进、感冒发热等情况可能干扰体温判断。
4、宫颈黏液变化：
排卵期雌激素促使宫颈黏液呈蛋清状、拉丝度达8-10厘米，利于*通过。*炎、宫颈炎等妇科炎症可能改变黏液性状，需结合其他指标综合判断。
5、下腹隐痛：
约20%女性在卵泡破裂时出现单侧下腹短暂刺痛，称为排卵痛。持续超过24小时或伴随*出血需警惕黄体破裂、*内膜异位症等病理情况。
备孕女性可结合排卵试纸、B超监测提高判断准确性，避免过度依赖单一信号。日常保持适度运动如瑜伽、游泳有助于调节内分泌；增加深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸食物的摄入，可能改善卵子质量。周期异常超过3个月或伴随异常出血、严重腹痛应及时就诊，排除器质性疾病。
