女性排卵期可通过月经周期推算法、基础体温测量法、宫颈黏液观察法、排卵试纸检测法及超声监测法五种方法计算。
1、月经周期法：
适用于月经规律的女性，从下次月经第一天倒推14天为排卵日，排卵日前5天和后4天为排卵期。例如28天周期者，第14天为排卵日。需连续记录3个月经周期取平均值，误差约1-2天。月经周期不规律者需结合其他方法验证。
2、基础体温法：
每日晨起未活动时测量舌*温，排卵后孕激素升高会使体温上升0.3-0.5℃，持续至下次月经。需连续测量3个月，体温升高前的最低点即排卵日。注意需保证6小时以上睡眠，感冒发热会影响准确性。
3、宫颈黏液法：
观察*分泌物变化，排卵期黏液量多、清亮弹性强，可拉丝至10厘米以上，类似蛋清状。非排卵期黏液少而黏稠。需每日记录黏液性状变化，结合其他方法提高准确性。泌尿系统感染时可能出现误判。
4、排卵试纸法：
通过检测尿液中黄体*成素峰值判断，强阳性后24-36小时排卵。建议每天固定时间检测，避免晨尿浓度过高造成假阳性。月经第10天开始连续测试，配合体温监测可提高准确率至90%以上。多囊卵巢综合征患者可能出现假阴性。
5、超声监测法：
经*超声直接观察卵泡发育，直径达18-25毫米时提示即将排卵。需月经第10-12天开始隔日检查，准确率最高但需多次就医。适用于辅助*殖或月经极度不规律者，可同时评估*内膜厚度。
备孕女性建议联合使用2-3种方法提高准确性，月经周期法配合排卵试纸是常用组合。排卵期适当增加同房频率，但需避免过度紧张。日常保持规律作息，避免熬夜和剧烈运动影响激素分泌。饮食注意补充维*素E和锌元素，如坚果、深海鱼等，有助于卵泡发育。记录基础体温时需使用专用体温计，测量时间固定至分钟级。若半年未孕或月经周期紊乱超过7天，建议妇科就诊排除多囊卵巢综合征等疾病。
