杜仲泡水可采用切片煎煮、研粉冲服、搭配药材等方式，具体方法需根据使用目的调整。
1、切片煎煮：
将杜仲树皮切成薄片或细条，取5-10克加水500毫升，大火煮沸后转小火煎煮15-20分钟。此法能充分释放杜仲中的有效成分如松脂醇二葡萄糖苷，适合需要强筋健骨的中老年人群。煎煮容器建议选用陶瓷或玻璃器皿。2、研粉冲服：
将干燥杜仲研磨成细粉，每次取3-5克直接以60℃左右温水冲服。粉末状杜仲更易被人体吸收，适合改善腰膝酸软症状。需注意防潮保存，研磨后建议两周内用完以保证药效。
3、搭配枸杞：
杜仲10克配伍枸杞15克共同煎煮，可增强补肝肾功效。两者协同作用能改善肝肾不足引起的头晕目眩，枸杞中的枸杞多糖与杜仲活性成分可形成互补效应。建议早晚分两次饮用。
4、配伍续断：
杜仲与续断按1:1比例配伍使用，特别适合运动损伤后的恢复期。续断的续筋接骨作用与杜仲的强筋骨功效相结合，可加速软组织修复。水煎时间需延长至30分钟以上。
5、隔水炖煮：
将杜仲片置于炖盅内，加适量清水隔水炖2小时。这种温和的提取方式能保留更多热敏性成分，适合体质虚弱者长期调养。炖煮后可加入少量蜂蜜调味。
杜仲泡水期间建议配合适度运动如八段锦、太极拳等养**，避免寒凉饮食。日常可搭配黑芝麻、核桃等补肾食材，连续饮用不超过3个月需间隔1周。高血压患者使用前应咨询中医师，孕妇及阴虚火旺者慎用。保存时需置于阴凉干燥处，受潮后易霉变失效。
