脖子连着后背筋疼可能由肌肉劳损、颈椎病、落枕、筋膜炎、肩周炎等原因引起，可通过热敷理疗、药物治疗、康复训练、姿势调整、手术治疗等方式缓解。
1、肌肉劳损：
长时间保持不良姿势或过度使用颈部及背部肌肉会导致局部乳酸堆积，引发肌肉痉挛性疼痛。这类疼痛通常表现为酸胀感，活动时加重。建议每小时进行颈部伸展运动，使用热水袋热敷15分钟促进血液循环，避免提重物或突然扭转动作。
2、颈椎病：
颈椎退行性病变可能压迫神经根，引起放射性疼痛至肩背部。常伴随手指麻木、头晕等症状。可能与长期低头、椎间盘突出等因素有关。临床常用颈托固定、牵引治疗，药物可选择甲钴胺片、塞来昔布胶囊等营养神经和消炎镇痛药物。
3、落枕：
睡眠姿势不当导致颈部肌肉急性扭伤，晨起时出现单侧颈部剧痛并放射至肩胛区。疼痛多在48小时内达到高峰，转动头部时症状明显。建议睡眠时使用高度适中的枕头，急性期可采用脉冲射频治疗缓解肌肉痉挛。
4、筋膜炎：
背部筋膜的无菌性炎症会产*牵涉性疼痛，痛点固定且按压时加重。可能与受凉、慢性劳损有关，通常表现为晨僵现象。体外冲击波治疗可有效松解粘连，配合双氯芬酸钠凝胶等外用药物可减轻局部炎症反应。
5、肩周炎：
肩关节周围组织粘连会导致活动受限，疼痛向颈背部放射。50岁左右人群高发，可能与糖尿病、甲状腺疾病等内分泌因素相关。康复训练*括爬墙运动、钟摆练习，严重者需考虑关节囊松解术。
日常应注意保持正确坐姿，电脑屏幕应与视线平齐，每工作1小时做5分钟颈部后仰运动。睡眠时选择高度8-12厘米的记忆棉枕头，避免侧卧时头部过度下垂。饮食中增加富含维*素B族的粗粮和深海鱼类，有助于神经修复。急性疼痛期可尝试将热敷与冷敷交替进行，每次15分钟。若出现持续加重的麻木感或力量减弱，需及时进行颈椎核磁共振检查排除椎管内病变。
