春夏时节室外阳光明媚,小朋友们都迫不及待的想出去玩,那么1岁宝宝在室外运动时要注意什么?春夏1岁宝宝可以去室外运动吗?小编梳理4个幼儿户外运动方面的建议,转给家长朋友们!
一、时间的选择
日出后,植物开始进行光合作用,氧气逐渐释放,空气被逐渐“改良”。
早晨6点左右,是空气污染的高峰期。
所以,太阳出来后带孩子再去运动比较好。
一般上午8:00～9:00.下午3:00～4:00比较合适。
有些父母觉得,户外空气好、阳光好,可以杀菌又能增强钙的吸收,常在外边呆着对孩子的身体一定有好处。
其实,运动时间不是越长越好,要根据运动的强度调整运动的时间。
二、服饰的选择
要给孩子准备通透性好的服装,以利于汗液挥发,可以有效降低感冒和汗斑的发*。
衣服松紧要适度,让幼儿穿着舒服、动着惬意。
准备一双松软轻便的鞋子也是必要的,让孩子的运动更轻松、灵活。
1、项目选择
可根据孩子的兴趣和天气状况选择合适的运动项目:
跳绳、拍球、踢毽子、跳皮筋、滑早冰、爬山等。
民间游戏“跳房子”也是个不错的选择。
阳光好的天气里,还可以和孩子玩“踩影子”的游戏。
家长可经常变换不同的运动项目增强幼儿的兴趣。
2、在运动前要注意:运动前要“热身”
运动前和孩子一起活动全身,做好“热身”运动。如揉揉脸和耳朵、搓搓手,转转手腕和脚腕、扭扭腰部与四肢。
身体的肌肉、关节完全活动开后,再做稍强点的运动,这样也可以避免扭伤和拉伤。
三、运动量要适中
一些孩子的跑跳能力强,浑身好像有使不完的劲,常常玩得大汗淋漓。
出汗比较多的时候,皮肤毛孔就会呈松弛状态,一旦被冷风吹到,很容易着凉感冒。
运动量过大会使幼儿过于劳累,此时也会使免疫力下降,引起疾病。而运动量过小又达不到锻炼的效果。
怎样知道幼儿的运动量是否适中呢?
可以不时摸摸孩子的后颈,如果发现有微汗了,就应该稍做休息或减轻运动量。
如果运动后孩子感觉心情舒畅、精神愉快,虽然有轻度的疲劳,但没有气喘吁吁、呼吸急促等不良感觉,就说明运动量比较适合。
运动中出汗是不可避免的,家长可以备好毛巾,及时将汗擦去,减少汗液滞留时间。
也可以适当将衣服减少,但不能一次减太多。
在运动中也要注意尽量让汗液尽快蒸发,如在空气流通好的地方跳绳、打球。
四、运动后要“冷身”
冷身运动即放松运动,心肺放松、肌肉放松。
如果孩子进行的运动比较强烈,那就需要进行放松运动。
突然停下来休息,心脏会供血不足,容易出现头晕、恶心等缺氧症状。
所以,剧烈运动结束要继续进行一些慢节奏的简单活动,让身体有一个适应过程,如5分钟左右的慢走。
身体慢慢放松,还能够有效地消除疲劳。
好啦,今天小编分享的1岁宝宝在室外运动时要注意什么?春夏1岁宝宝可以去室外运动吗?就到这里啦,期待大家的反馈哦,要是大家有什么新的发现也可以留言与大家一起分享哦!正所谓“独乐了不如众乐乐”嘛!
