X光对*的影响通常较小，但长期或高剂量接触可能造成损害。影响*质量的行为主要有吸烟酗酒、高温环境、化学物质接触、药物滥用、长期久坐等。1、吸烟酗酒
烟草中的尼古丁和酒精会直接损害睾丸*精功能，导致*数量减少、活力下降及畸形率升高。长期吸烟者*质量明显低于非吸烟者，酒精则会干扰激素分泌，破坏*DNA完整性。
2、高温环境
睾丸需维持在低于体温的环境中才能正常*精，长期泡温泉、穿紧身裤或久坐会使阴囊温度升高，抑制**成。高温作业人员*质量异常概率显著增加。
3、化学物质接触
农药、重金属、塑化剂等环境污染物具有*殖毒性，可通过干扰内分泌或直接损伤睾丸细胞影响*质量。从事化工、印刷等行业的人群需特别注意防护。
4、药物滥用
部分抗*素、激素类药物、抗肿瘤药会暂时抑制*发*，长期使用镇静剂或类固醇也可能导致*精障碍。使用药物前应咨询医*，避免自行服用影响*殖功能的药物。
5、长期久坐
久坐会导致盆腔血液循环不畅，睾丸局部代谢废物堆积，同时增加阴囊温度。司机、办公室职员等久坐人群出现精索静脉曲张和*质量下降的风险更高。
备孕男性应避免每日连续久坐超过2小时，每隔1小时起身活动5分钟。饮食上多摄入富含锌的海产品、坚果，补充维*素E和叶酸。规律进行慢跑、游泳等有氧运动，避免骑行等压迫会阴的运动。控制体重在正常范围，BMI超过25可能影响激素水平。保证每晚7-8小时睡眠，避免熬夜导致内分泌紊乱。若职业需接触辐射或化学品，应严格做好防护措施并定期检查*质量。
