判断牙齿健康程度可通过观察牙龈颜色、检测牙齿敏感度、检查牙齿排列咬合、观察口腔异味4个自测方法实现。牙齿健康与日常清洁习惯、饮食习惯、遗传因素等有关，建议定期进行口腔检查。1、观察牙龈颜色
健康牙龈呈淡粉色且质地坚韧，若出现鲜红、暗红或紫红色可能提示牙龈炎或牙周炎。牙龈边缘肿胀、触碰易出血是炎症典型表现，与牙菌斑堆积、激素变化等因素相关。日常可使用软毛牙刷配合巴氏刷牙法清洁牙龈沟，避免使用牙签等硬物*。
2、检测牙齿敏感度
用温水漱口后感受牙齿对冷热*的反应，短暂敏感可能由牙釉质磨损或牙龈退缩导致，持续剧烈疼痛需警惕牙髓炎。避免横向刷牙及过量摄入酸性食物，必要时可使用含氟化亚锡的脱敏牙膏缓解症状。
3、检查牙齿排列咬合
自然闭合时上下牙列应对称接触，前牙覆盖不超过3毫米。咬合紊乱可能导致颞下颌关节弹响、咀嚼效率下降，与乳牙早失、不良口腔习惯有关。早期可通过正畸治疗调整，严重骨性畸形需正颌手术干预。
4、观察口腔异味
晨起轻度口臭属*理现象，持续异味可能源于舌苔堆积、龋齿或消化系统疾病。舌背白色涂层是细菌代谢产物聚集区，使用刮舌器清洁可减少挥发硫化合物产*。深龋洞内腐质分解也会产*特征性*气味。
建议每日早晚使用含氟牙膏刷牙2次，配合牙线清理邻面菌斑，每6个月进行专业洁牙。限制碳酸饮料及高糖零食摄入，咀嚼无糖口香糖*唾液分泌有助于维持口腔酸碱平衡。发现牙齿隐裂、异常松动或牙龈持续性出血时应及时就诊，口腔全景片能全面评估牙槽骨健康状况。孕妇、糖尿病患者等高风险人群需加强口腔监测频率。
