来姨妈期间一般可以吃叶酸备孕，但需结合个体情况调整服用时间。叶酸是备孕及孕期的重要营养素，主要作用为预防胎儿神经管缺陷，月经期服用通常不影响其效果。
月经期间服用叶酸不会干扰*理周期或加重经期不适。叶酸属于水溶性维*素，代谢较快且不与经期激素分泌直接冲突。备孕女性每日补充0.4-0.8毫克叶酸是常规建议，经期可继续服用以维持体内稳定浓度。若存在经量过多或贫血等情况，叶酸还能协同铁剂改善造血功能。但部分女性可能因胃肠敏感出现轻微恶心，此时可分次随餐服用减轻*。
少数情况下需暂缓补充叶酸。如经期伴随严重腹泻或呕吐影响吸收，或正在服用抗癫痫药、甲氨蝶呤等与叶酸存在相互作用的药物时，应咨询医*调整方案。此外，确诊叶酸代谢基因突变者需根据医嘱增加活性叶酸剂量，普通叶酸补充可能效果有限。
备孕期间除规律补充叶酸外，建议均衡摄入深绿色蔬菜、动物肝脏等天然叶酸来源，避免酒精和*冷食物**。若月经周期紊乱或备孕超过半年未*，需就医排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等潜在问题。
