踝关节属于滑膜关节中的屈戌关节，主要功能是完成足部的背屈和跖屈运动。
踝关节由胫骨、腓骨下端与距骨上端构成，关节囊前后较薄而两侧较厚，周围有韧带加强稳定性。其结构特点*括关节面覆盖透明软骨、关节腔内有滑液减少摩擦、可进行单一平面的屈伸运动。在行走或跑步时，踝关节需要承受身体重量的数倍压力，内侧三角韧带和外侧韧带共同维持关节稳定性。当足部背屈时距骨前部较宽处进入踝穴使关节更稳固，跖屈时距骨后部较窄处位于踝穴中则灵活性增加但稳定性降低。日常活动中踝关节需协同距下关节完成内翻外翻动作，这种复合运动使人类能够适应不同地形。
建议避免长时间穿高跟鞋或鞋底过硬的鞋子，运动前做好踝关节热身，加强腓骨肌群训练可提升关节稳定性。若出现反复崴脚或持续疼痛，应及时就医排除韧带损伤或距骨软骨病变。
