女性排卵日可通过月经周期推算法、基础体温测量法、宫颈黏液观察法、排卵试纸检测法及超声监测法计算。排卵日通常发*在下次月经来潮前14天左右，但个体差异较大。
1、月经周期推算法
适用于月经周期规律的女性，从下次月经预计来潮日向前推算14天即为排卵日。例如28天周期者，排卵日多在月经第14天。需连续记录3个月以上周期，取平均值提高准确性。该方法简单易行但受周期波动影响。
2、基础体温测量法
排卵后孕激素升高会使基础体温上升0.3-0.5℃，持续至下次月经。需晨起静卧时用专用体温计测量舌下温度，连续记录发现低温骤升日即为排卵日。需排除感冒、熬夜等干扰因素，适合有耐心长期监测者。
3、宫颈黏液观察法
排卵期雌激素增加会使宫颈黏液变得清亮、弹性增强，可拉丝至10厘米左右。黏液量最多、拉丝性最强当天为排卵日。需每日观察分泌物性状，结合其他方法验证，适合对自身*理变化敏感者。
4、排卵试纸检测法
通过检测尿液中黄体*成素峰值判断排卵时间，强阳性后24-36小时会排卵。需每天固定时间检测，避开晨尿，检测前2小时减少饮水。试纸敏感性较高，但多囊卵巢综合征患者可能出现假阳性。
5、超声监测法
经*超声可直观观察卵泡发育，当主导卵泡直径达18-25毫米时提示即将排卵。需月经第10天起隔日检查，准确率最高但需多次就医。适合辅助*殖或需精确掌握排卵时间者。
建议结合2-3种方法提高准确性，备孕女性可重点监测排卵期分泌物变化和基础体温，配合试纸使用。月经不规律者需先调理周期，必要时就医进行激素检查。记录排卵症状如轻微腹痛、*胀痛等也有参考价值，避免过度焦虑影响正常激素分泌。
