老花镜一般可以长时间佩戴，但需根据用眼需求和眼部健康状况调整使用方式。老花镜主要用于矫正因年龄增长导致的晶状体弹性下降引起的近视力模糊，合理使用不会对眼睛造成伤害。
对于轻度老花且日常用眼需求较低的人群，如偶尔阅读或看手机时佩戴，通常无须全天使用。这类人群可选择在需要看清近处物体时临时佩戴，避免长时间依赖眼镜导致睫状肌调节功能进一步减弱。镜片度数建议以看清30-40厘米距离的文字不费力为准，每1-2年复查视力并根据验光结果调整镜片。
对于中重度老花或需长时间近距离用眼的人群，如从事文案工作、手工操作等，持续佩戴老花镜有助于减轻视疲劳。但需注意每30-40分钟远眺5分钟，避免双眼持续处于调节状态。合并干眼症或青光眼等基础眼病者，应缩短单次佩戴时间，同时配合人工泪液或降眼压药物控制原发病。
建议定期进行眼科检查，及时调整镜片度数。保持每天2小时以上的户外活动，摄入富含叶黄素、维*素A的食物如胡萝卜、菠菜等，有助于延缓老花进展。若出现戴镜后头晕、眼胀等不适，需排查镜片度数是否过高或存在其他屈光问题。
