1、左侧卧姿势怀孕后，孕妇的*通常会向右旋转，不同程度地牵拉*血管，影响胎儿的血液供应。如果经常右侧卧位，可加剧*右旋，加重胎儿缺血、缺氧。严重者可导致胎儿宫内窒息。
2、腰枕。由于胎儿在母体腹部逐渐长大，孕妇会明显感到腰部不适，这也是孕妇除胎动外难以入睡的原因。此时可以在腰部垫一个小枕头，使腰部得到有效的支撑，这样可以分担腹部的重量，从而达到缓解疲劳的效果。
3、用小靠垫夹住双腿。腿部支撑着白天身体的全部重量，由于骨盆的压迫和腿部的水肿，孕妇晚上睡觉时常会感到腿部疼痛。在膝盖、脚踝或大腿内侧放一个小枕头，可以缓解疼痛，帮助孕妇尽快入睡。
4、高垫孕妇双脚。在孕妇床尾放一个宽大、轻轻垫高的枕头，可以帮助缓解白天的疲劳。枕头的质地一定要柔软有弹性，在孕妇脚下垫一些叠放整齐的被褥也是不错的选择。主要目的是垫高孕妇双脚，促进腿部血液循环，帮助消除水肿，帮助孕妇尽快入睡。
1、放松：躺下时，要有意识地完全放松头、颈、胸、腹、背及四肢的肌肉，不用一点力气;对于大脑，也要完全放松，不带任何杂念，达到空无一物的状态，以应付快速入睡。当然，人并不是每天都像镜子一样平静。有时他们会担心自己的心脏。暂时的失眠并不重要。不要紧张和害怕。越怕失眠越睡不着。放松时，如果一次不能放松，可以反复几次。心情平静下来后，自然就会入睡。
2、睡眠条件要固定：一旦进入这种环境，在心理因素的驱使下，固定的房间、床铺、时间、光线等就会形成习惯条件，很快就会入睡。固定的睡眠条件对女性来说非常重要。很多女性在出差或旅行时会彻夜难眠，就是因为她们换了房间和床，改变了习惯。
3、睡前不要过于兴奋：睡前看紧张的电视，读惊险的小说，兴奋地说话，考虑复杂的问题，都会使大脑兴奋，长时间不能入睡。因此，睡前半小时，要理清思路，使大脑逐渐安静下来，有利于入睡。
4、以固定姿势入睡：有一个固定的睡眠姿势是一个好习惯，一个人入睡后会不断改变自己的姿势。在睡眠的时候，他会按照自己习惯的姿势入睡，就会很快入睡。
