我也不知道怎么自己怎么会是多囊，万幸的是在多方面的努力下总算怀上了，真的很不容易，有姐妹让我分享一些经验，我觉得每个人的情况都不一样，就分享一些我在备孕的助孕食谱吧！
因为本身多囊就是体内的这些激素失调，这个我也是参考了很多关于多囊的文献，自己总结了2个饮食原则给其他多囊的姐妹参考下：
1、以经常食用温补肾阳、温经散寒的食物，注意营养的全面摄取，对微量元素锌、锰补充是可以垂体*和促*长激素的分泌，以提高我们的受孕机会；
2、国外对PCOS（多囊卵巢综合症）的一些研究资料，说是低糖饮食可以有效治疗这种不孕症，明显改善疾病症状。
根据上面2个原则，再恶补了一些营养学知识，搭配了1日三餐的食谱
【早餐食谱】
搭配原则：五谷+奶、豆制品+水果
推荐食谱：花*紫米糊
准备食材：糯米50克、紫米20克、花*仁30克、水800毫升
步骤1：准备材料，全部洗干净。
步骤2：把花*仁洗干净，可将材料浸泡一晚。
步骤3：将紫米洗干净。
步骤4：倒入豆浆机中，等到结束音响起就可以了。
【中餐食谱】
搭配原则：肉类+蔬菜+贝壳类
推荐食谱：羊肉冬瓜汤
主料：大骨、羊肉、冬瓜、料酒、盐、胡椒粉
准备食材：羊肉300克、大骨100克、冬瓜200克、料酒1汤匙、盐2茶匙、胡椒粉少许
步骤1：将羊肉洗干净，切成小块，用少许料酒略微腌制一会儿，有助于去腥。
步骤2：大骨洗干净之后，斩成块，放入沸水中略微焯烫，然后捞出，冲去浮沫。
步骤3：冬瓜去皮去籽，切成大块。
步骤4：取汤锅，放入大骨，倒入适量的清水，放入冬瓜和腌制好的羊肉。
步骤5：大火烧开之后，换成小火，熬煮1.5-2个小时。
步骤6：然后调入盐，拌匀出锅。
步骤7：将煮好的羊肉冬瓜汤盛入碗中即可。
【晚餐食谱】
搭配原则：鱼类+肉类+蔬菜
推荐食谱：皮蛋瘦肉粥
准备食材：大米150克、猪肉100克、皮蛋2个、姜1小块、香葱1根、香油1/2茶匙(3ml)、盐1茶匙(5克)、清水2升。
步骤1：将大米淘洗干净，放入水，倒入香油搅匀后放置一旁，浸泡30分钟。
步骤2：姜去皮切成细丝，香葱切碎。皮蛋切成小块。
步骤3：把肉先切成片，再切丝，最后切成小颗粒。放入碗中，加入1/4茶匙(1克)盐，搅匀后腌制20分钟。
步骤4：锅中倒入清水，大火煮开后，将肉粒倒入煮一会儿，当水面有浮沫时，用勺子彻底撇干净，然后倒入一半的皮蛋块，再倒入姜丝。
步骤5：煮约2分钟后，倒入浸泡后的米，改成小火煮40分钟，期间每隔5分钟用勺子沿同一方向搅拌一次，以免皮蛋黏锅底。
步骤6：最后，将剩下的一半皮蛋倒入，继续煮10分钟即可。
步骤7：食用前调入剩余的盐和香葱碎。
