怎样能让卵泡发育良好，让自己的卵子更健康呢？这是每一个备孕期间的“准妈妈”都十分关心的问题，今天我就从*活方面给出以下几个建议，希望能对“准妈妈们”有所帮助。
NO.1/ 地中海饮食
饮食方面，建议“准妈妈们”地中海饮食。因为地中海饮食结构注重营养均衡，能够满足备孕期和孕期妇女的多种微量营养所需。
地中海饮食以植物食物为主，*括全谷物，像燕麦、藜麦、糙米；新鲜的水果和蔬菜，如西兰花、西葫芦；豆类、坚果，像核桃、腰果等。每天进食适量的鱼、禽肉，少量的蛋类、奶酪和酸奶。
另外，建议使用橄榄油烹饪，每天大概食用30毫升，饮食少盐；每天食用1500毫升水左右。
NO.2/ 戒烟
“准妈妈们”一定要提前戒烟，因为烟草中的一氧化碳、尼古丁等有害物质，不仅可以使染色体和基因发*变化，还能通过血液直接进入*殖系统，影响卵子的质量。
长期吸烟或者吸入二手烟，容易造成女性流产和胎儿畸形。
所以，建议至少备孕前3个月开始戒烟。
NO.3/ 避免久坐
因为久坐会影响全身血液循环，易诱发女性盆腔炎、附件炎等妇科疾病。所以，“准妈妈们”至少每隔1个小时，要起来活动活动。
适当的运动，可以促进新陈代谢，为卵泡的*长发育，提供良好的*理基础。
NO.4/ 良好心态
“准妈妈们”要保持情绪稳定和愉快的助孕过程，避免情绪紧张和焦虑。日常要营造和谐欢乐的家庭氛围，夫妻之间要多交流，互相尊重和理解。
NO.5/ 规律作息
“准妈妈们”要规律作息，千万不要熬夜。充足的睡眠，是身体自我调节的绝佳方式，也是促使卵泡发育良好的重要措施。
以上就是日常养成健康卵子的几大建议，希望“准妈妈们”都能保持心情愉悦，注意营养均衡，早睡早起，不抽烟不久坐，适当运动，以良好的状态去迎接新*命的到来。
