孕妇早餐食谱大全吃什么早餐简单又营养

孕妇的早餐很重要，因为在怀孕的不同阶段，胎儿对营养的需求是不同的，所以早、中、晚期的早餐食谱也不同。 对于一些需要控糖的高血糖准妈妈来说，早餐食谱也与正常孕妈吃的有所不同，所以孕妇早餐也要注意吃什么。

孕期各阶段早餐食谱大全分享

孕妇的早餐尽量清淡。 怀孕初期的准妈妈会有孕吐。 因此，孕早期的孕妇早餐应清淡。 他们可以吃一些粥类食物，如小米粥和黑米粥。 孕中期的早餐，可以吃面*和粥。 孕晚期早餐可以适当吃红枣、猪肝汤等食物来补血。

不同时期孕妇的早餐食谱有所不同，但早餐的原则要简单、清淡、易消化吸收。 优喜网整理了孕早期、中期、晚期不同孕期的早餐食谱。 孕妈妈不知道早上吃什么。 什么可以作为参考，具体内容如下。

1、孕早期可以吃清淡的食物

孕吐在孕早期更为严重。 可以吃清淡营养的食物，如小米粥、南瓜粥、面条等，以及富含植物纤维素的食物，如燕麦、山药、苹果等。

1. 1、红枣桂圆银耳羹 原料：红枣7枚，桂圆50克，银耳10朵，冰糖适量。 制法：红枣洗净，桂圆洗净，去皮，去核，银耳用水冲洗干净，用手撕下花瓣。 用小锅将桂圆、大枣、银耳放入锅中，加水盖过食材，放在大火上煮15分钟左右，加入冰糖再煮几分钟。 功效：可以每天早上和晚上服用一次，也可以随餐服用。 具有养血、提高智力、益脑细胞*长的作用。

2. 2、排骨海带面 原料：排骨150克，发好海带100克，杂面条100克，姜、食盐适量。 做法：排骨洗净放在锅中加水煮，水开后，撇去血沫。将姜片放入汤中，一起煮。 海带泡软后洗净，切成宽条，放在排骨汤里一起煮。 待排骨和海带熟透后，加入面条，继续煮至排骨和面条熟。 一点盐就可以了。 功效：排骨营养价值高，钙含量很高，而且还有多种不同矿物质。可预防痴呆儿的发*，可经常食用。

2、孕中期可以多吃点水果

孕中期是胎儿发育的重要时期。 在这个阶段，孕妇一定要注意，做好饮食的搭配，不要挑食。 孕中期建议多吃一些水果、瘦肉等，还有一些面*。 牛奶。

1. 1、当归猪骨粥 材料：当归15克，猪胫骨250克，大米100克，盐少许。 做法：先煮猪胫骨和当归，1小时后，取汁去渣，加入淘净的大米 煮，粥将熟时加盐，稍煮即可。每日2次，温热服。 功效：补肝肾，强筋骨。适用于贫血，筋骨酸痛，增强孕妇体质。

2. 2、鸡肝小米粥： 材料：雄鸡肝1具，菟丝子末15克，粟米100克，葱白2茎，食盐、胡椒粉各适量。 做法：将鸡肝洗净，切片或块。先煮小米，加入豆豉及*姜，后入鸡肝 ，将熟时放入盐、味精等调味品，稍煮即成。每日分2次服，温热食。 效果：补肝养血，和胃明目。适用于孕中期肝血不足所致的两目昏花、 夜盲等。