一、补充营养物质
补充营养物质是调理*的基本步骤，孕前营养摄入要多样化，以提供全面的营养，让*更加健康。适宜的营养物质有纤维素、粗粮、鱼类及海产品、豆类及其制品、蔬菜、水果、蛋类、奶类等，还可以根据自身情况，添加一些健康补充品，如维*素A、维*素E、叶酸、钙、铁、锌等。
二、补充水分
水分的摄取量也是调理*的重要环节，一般每日摄入量建议控制在2500-3000ml以内，并要保持均衡，一定要注意多喝水，少喝含糖饮料，尽量多摄入新鲜蔬果汁等清淡水分，对*健康有很大的帮助。
三、少吃辛辣*
辛辣*食物对*有害无益，尤其是孕前要尽量少吃，孕期更要慎重，可以多吃清淡、温和的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等，多吃新鲜蔬菜水果，以补充营养，对*健康有很大的帮助。
