要多吃一些富含维*素的食物，比如蔬菜、水果等，它们对女性的健康有很大的好处，可以改善女性体内激素的分泌。此外还要多吃富含优质蛋白、维他命B6和叶酸的食物，比如大豆、牛奶、鸡蛋等，这些食物可以促进女性体内激素的分泌，从而改善卵巢早衰的情况。

钙、铁、硒和锌等矿物质也能有效帮助改善卵巢早衰的情况。钙可以改善卵巢的功能，铁可以改善贫血的情况，硒可以改善体内的激素分泌，而锌可以改善女性体内的激素水平。因此在食补的时候，要多吃一些富含这些矿物质的食物，比如豆制品、芝麻等。

有些中药也可以帮助改善卵巢早衰的情况，比如枸杞、茯苓、芦荟等，它们都有抗衰老、抗氧化、抗炎等作用，可以有效改善卵巢早衰的情况。

还要注意调节*活作息，尽量少吃夜宵，尽量不要熬夜，多休息，减少精神紧张和情绪上的压力，这样才能更好地改善卵巢早衰的情况。