备孕期间吃这三类食物能养卵泡附具体营养成分表

备孕对于每一个准妈妈来说都是一段非常重要的时间。在这个阶段中，准妈妈需要做好身体调理以及摄入足够的营养物质，才能确保顺利怀孕和胎儿健康发育。而充足且优质的卵子则是一个顺利怀孕的前提条件，因此如何保证自身拥有充足且健康的卵子成为备孕期间最关键的问题之一。

备孕期间吃哪些食物能养卵泡？

核桃

核桃富含丰富的蛋白质、脂肪酸和多种维*素矿物质等营养成分，对女性的*殖系统健康非常有益。研究表明，核桃中的多不饱和脂肪酸可以促进卵巢功能，并提高卵泡质量和数量。此外核桃还含有丰富的维*素E，具有很好的抗氧化作用，可以减少卵子受到自由基损伤的可能性。

鸡蛋

鸡蛋是备孕期间非常重要的食物之一。它富含丰富的蛋白质、维*素和矿物质等营养成分。其中，卵黄中富含优质蛋白质和多种维*素B群，这些成分对于卵巢功能的调节和卵泡发育至关重要。此外鸡蛋中还含有丰富的胆碱，能够帮助提高卵子品质。

深海鱼类

深海鱼类如三文鱼、秋刀鱼等是备孕期间推荐食用的食物之一。它们富含Omega-3脂肪酸、DHA等营养成分，可以增加卵巢的血液循环，促进卵泡发育。此外深海鱼类还富含丰富的蛋白质和维*素D等，对于女性备孕期间的身体恢复和免疫力提升也非常有益。

在上述三种食物中，核桃、鸡蛋和深海鱼类都是备孕期间非常适合食用的食物。通过科学合理地摄入这些食物，可以为女性提供充足的营养，并有效增加优势卵泡数，提高备孕*率。