什么是DHA？
DHA是人体自身无法合成的必需脂肪酸，只能通过食物摄入。同时DHA是神经系统、大脑及视网膜中含量最高的脂肪酸之一。因此摄入足够的DHA对于维持神经系统和大脑功能至关重要。
为什么不建议晚上吃DHA呢？
DHA与睡眠质量
睡眠质量对人体健康至关重要。研究发现，摄入过量的DHA可能会对睡眠产*一定的影响。晚上摄入较多的DHA可能导致大脑处于过度兴奋状态，进而影响睡眠质量。因此为了保证良好的睡眠，建议在早上较早时间食用DHA。
DHA与肠道吸收
DHA需要通过肠道吸收才能发挥作用。研究表明，人体对DHA的吸收效率在早上相对较高，而在晚上则相对较低。这是因为早晨胃酸分泌增加、胆汁分泌活跃以及肠蠕动频繁，有利于DHA的吸收和利用。因此在早晨食用DHA可以更好地促进其吸收和利用。
DHA与身体时钟
每个人都有一个内在的"身体时钟"，它控制着我们的*物节律和日常行为。这个时钟受到光线、环境和饮食等多种因素的影响。研究发现，摄入适量的DHA可以调整身体时钟，并提高清晨思维活跃度和注意力集中程度。因此在早上摄入DHA可以更好地利用自身的*物钟，提高认知能力。
DHA与餐饮结合
为了更好地摄入DHA，我们可以将其与早餐食用。早餐是一天中最重要的一餐，它为我们提供能量和营养，并帮助保持良好的代谢状态。在早上食用DHA不仅可以增加DHA的吸收效率，还可以有效地补充营养素。
