哺乳期母亲奶水量下降以后要及时追奶，追奶方法比较多，其中不想花过多时间的宝妈可以选择通过改善情绪、调整心态来让奶水的量增加。医学实验表明，产妇在情绪低落的情况下乳汁分泌会急剧减少，因此保持良好的情绪至关重要，为了宝宝凡事少计较多沟通，不要一个人生闷气。
一个追奶的懒人小技巧
网上说的追奶懒人小技巧就是通过调整心情来改善奶水分泌情况，由于女性体内各种激素直接参与乳腺发育和泌乳的功能，所以当产妇出现忧郁、焦虑等情绪可直接导致丘脑下部肾上腺素分泌过多，从而使泌乳素减少，泌乳量就会不足。
当然，除了保持良好的心情能催奶外，在乳汁分泌减少的时候可以多吃牛奶、鸡蛋、牛肉、豆腐、丝瓜等，同时可以喝猪蹄汤、鲫鱼汤、乌鸡汤这些食物都能帮助下奶。
通过食疗、针灸、乳房按摩，以及配合应用一些催奶的器械可以起到很好的催乳效果，若这些方法都达不到效果的话，产妇也可以在医生的指导下使用药物治疗。
奶水分泌少的产妇一定不能盲目催奶，若盲目催奶很容易导致乳汁淤积，但又无法被孩子及时吸吮，就只能让乳房更加胀痛，同时还容易出现硬结，母乳也会变得更少。
