前不久检查确定怀孕之后，医*叫我多吃绿色蔬菜或是买怀孕营养品来补充叶酸，于是回家开始研究了一下。为什么怀孕初期一定要吃叶酸？到底吃叶酸干嘛？有必要吗？一定要买营养补充品吗？还是可以多吃富含叶酸的食物就好？我看了好多文章，发现真的不补不行呀！
怀孕前后叶酸补充注意事项
应从怀孕前三个月就要补充叶酸，一直吃到怀孕满三个月为止，备孕、怀孕都要吃!但是emm因为我们原本没有怀孕的计划，所以只好亡羊补牢，赶快来研究怎么吃才对！
怀孕叶酸怎么吃
1、叶酸可以通过两种方式来摄取，一种是食补，而绿叶蔬菜是叶酸很好的食物来源，动物肝脏以及一些水果中也含有丰富的叶酸；另一种是药补，即通过含有叶酸的营养补充剂来补充叶酸。但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。因此，叶酸含量高的食物不能代替叶酸补充剂，只能是作为补充叶酸的辅助措施。
食补：在平常饮食中，可多吃菠菜、西兰花、胡萝卜等叶酸含量高的食物。
药补：除了食物，备孕和怀孕期间叶酸片的服用也是必不可少的。现市面上有多种类型的叶酸补充剂。像爱乐维叶酸片就是一款含叶酸的维*素营养片，除了叶酸还有多种孕妇所需的营养元素，可以弥补孕妈们除了叶酸外日常饮食中其他维*素和矿物质摄入的不足；市面上较热销的是斯利安叶酸片，但相对于爱乐维叶酸来说，斯利安的营养补充似乎没有很全面且只有0.4mg的叶酸，在网上看许多人说0.8mg的爱乐维叶酸含量超标，其实我询问过医*后，叶酸补充量只要在0.4-0.8mg之间都是安全的哦～并且爱乐维里0.8mg的叶酸会比0.4mg的叶酸更有效的预防胎儿畸形和出*缺陷呢～所以吃爱乐维补充叶酸效果会更快更好。
2、叶酸补充时间：叶酸最好是早饭后半小时至一小时吃，早晨或上午营养吸收效果是最好的～并且叶酸补充的时间应是备孕前3个月至*产，最好不要停哦～
我自己买的是国内版的爱乐维。因为做了点功课发现澳洲版跟国内版都是进口，只不过国内版的爱乐维更适合我们中国孕妈的体质。且澳洲版本的含碘，我们日常补碘已经足够了，甲状腺不好的麻麻不要吃澳洲版的哦~
