我吃过很长一段时间7788的减肥药，把体质搞得很差，而且是宫寒体质，痛经、血块都是常事，我一度觉得我会不孕不育…
好在经过调养，怀了双胞胎，大概前期基础打得好，宝宝一直很稳，也被医院的医*夸过。
备孕需要3个月，卵子需要85天的*长周期，而*也是需要72-90天的*长周期。这段时间，要做到早睡早起，坚持运动，远离烟酒。

1、孕前检查-牙科检查
女性：血常规、*殖系统、脱畸全套、肝功能、尿常规、妇科内分泌、染色体异常
男性：肝功能、染色体异常、*常规、泌尿系统、血常规
我妈怀我时，被智齿折腾的死去活来，*完后第一件事就是去拔牙…为此，我专门去了牙科检查，拔智齿、修牙齿。
2、补充叶酸
每天标准剂量0.4mg，这个是可以和老公一起吃的，每天定一个时间吃就可以了，一天一片，我选择的是最基本的斯利安叶酸片，所以特别小颗，吃起来没有负担，容易坚持。
3、燕窝
早上空腹吃，效果最好。因为之前都是我们2个人住，早上赶着上班，没啥时间折腾，这个时候可以选择新鲜的鲜炖燕窝，但一定要选信得过的牌子。我专门找有溯源码的小仙炖鲜炖燕窝，可查询整个*产流程，成品燕窝看不到原料，有溯源码才放心。
一周配送一次，现炖现发，顺丰冷鲜配送，非常方便，上班前丢*里，到公司了吃，容易坚持。
吃了一段时间，感觉气色变好，也没有感冒*病，精力满满。我怀孕后也坚持服用，医*说燕窝对宝宝智力发育、身体发育也很好，而且我没长妊娠纹。
4、排卵测纸+美柚APP
排卵测纸并不是一定要测出深红才有效，因为我从来没有测出深红过…
还有一个窍门，就是临近姨妈期，不确定自己是否怀孕，早早孕又测不出来，这个时候可以用排卵测纸试，如果是有两条红色，十有八九就是中啦。
美柚APP，无论你经期准不准，每次认真记录，它会帮你推算出排卵期的，个人觉得很准、好用。
5、每天一杯黑豆浆
黑豆中含有异黄酮等天然植物激素，可以调节女性体内激素平衡，对卵泡的形成也是非常有帮助的，坚持吃一段时间后，你会发现，“拉丝”会拉的很漂亮。大大加强受孕几率。
6、姜糖膏
主要用于暖胃暖宫，驱寒除湿。其实这个也可以自己做的，我也是因为懒才去买现成的，无所谓牌子，无添加的就可以了。每天早上喝一杯，上火体质的话，可以2-3天喝一杯。
以上就是我备孕期间的心得啦，希望将好孕传给你们，一起做漂亮的妈妈。