怀孕后整个状态（身体＆皮肤）一直保持的还是挺好的～怀孕后更加注重食补搭配调整身体所需的营养オ能一直美美的哦
分享下我的内服外用秘笈
1、五谷杂粮豆浆
我的的必备早餐，和五谷杂粮粥换着吃
所用材料：黄豆、黑豆、红豆，红皮花*、红枣、核桃、熟黑芝麻
花*一定一定要买红皮那种;红枣一定要记得去核！
做法：晚上将黄豆，黑豆，红豆，红皮花*放入水中浸泡，第二天用豆浆机打成豆浆就可以啦！我不放糖，因为有红枣的甜度对我来说刚刚好！
2、营养奶昔
看名字就知道很有营养，关键还很好喝;
所有材料:香蕉，脱脂牛奶，坚果，羽衣甘蓝，牛油果
做法:将半根香蕉，若干坚果，去核的牛油果，羽衣甘蓝，放入快速搅拌机中，再倒入牛奶，再搅拌就可以啦
3、黑枸杞燕窝
黑枸杞是天然的抗氧化补品，含有丰富的花青素，长期吃对女人最大的好处是可以延缓衰老，美白肌肤;可以泡水或搭配燕窝一起吃，燕窝是我备孕开始每天都必备的早餐，最近一直在吃的是小仙炖的仙炖燕窝，当天下单当天鲜炖，顺丰冷链第二天就送来了，完全不用担心不新鲜，每一瓶的分量都很足，炖得程度刚刚好，口感细腻饱满，微微清甜，比自己炖的燕窝还好。外出携带也很方便，春夏天直接吃就可以啦！冬天可以自己加热一下，简直太合我这个懒癌孕妇的心意了; 坚持吃燕窝不仅宝宝聪明还能增加皮肤弹性预防妊娠纹，目前32周还没有妊娠纹，小开心一下。
4、抗氧化水果-石榴
最爱的石榴季节到啦！石榴含有丰富的维*素c,b群，能促进铁的吸收，帮助孕妇预防贫血，但是每次也不宜吃太多，因为是石榴的糖份比较高
5、银耳红枣汤
被誉为平价燕窝，养阴润燥，长期服用可以润肤，它的膳食纤维可助肠胃蠕动，有效缓解孕期便秘哦！可以加入燕窝一起服用，既营养又美味！
关于外用护肤，之前笔记有分享过，但进入秋冬季，皮肤更加干燥，所以换季要以维护皮肤稳定，修复抗过敏为主，一定要多补水，如果你补水都觉得干，那要考虑的先不是补水而是补油，分享一瓶我回购万年的娇兰万能油，可以用在化妆水湿敷，面膜前；增强肌底保湿！我脸颊角质层薄容易泛红，常用湿敷代替面膜，面膜每周固定几次就好啦！一到换季我就会用全套lamer更安心，主打修复维稳，孕妈妈也是完全可以放心用的！
想要拥有好气色都要长期坚持下去哦，所有的努力都会有回报，希望每个孕妈妈都能变成最好的自己。
