因为我是从孕初期就开始便秘的，而且当时因为孕吐吃不了什么东西，只能吃一些稀的，所以便秘就主要靠吃一些粥来调理，当时也搜集了一些粥疗食谱，整理下发给大家试试。
1、红薯粥：红薯50克，小米50克。①红薯洗净去皮，切成一寸长，五分厚的小块。小米淘 净。②小米、红薯放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。每日2 次，早、晚餐服用。
2、芝麻粥：先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥。
3、酥蜜粥：酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先将粳米加水煮沸，然后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。
4、无花果粥：无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。这个如果同时也有痔疮的话可以多喝喝这个无花果粥。
粥疗本身需要长期坚持才会有效果，所以一定要长期坚持，对于长期预防和调理效果还是可以的，另外因为怀孕后大多数人因为激素水平变化肠道的排便能力蠕动力都会下降，可以适当调理下肠道功能。
有几种调理肠道功能促进排便的方法：
一、增加膳食纤维的摄入：
膳食纤维能够帮助消化，可以在一些食物中摄入，可以锻炼肠道的消化能力，比如：红薯，南瓜，小米，玉米，豆类，无花果等，也可以直接吃膳食纤维素，有一些孕妇专用的，挺多选择，重点也是要坚持吃。
二、使用孕畅清：
来促进肠道蠕动缓解便秘。我在孕中期的时候用过段时间，那段时间便秘较严重，用后会有缓解，因为也是孕期专用的，要比普通的更安全，不过也是一样比较温和的，不会那么快起效果，我是坚持用了几天才逐渐排便顺畅起来，因为用这个也能增加大便的湿润度，特别是像大便干燥的话试试这个不错。
三、适当的运动：
我是每天至少坚持20分钟左右慢走，最开始从孕初期身子比较轻一些，可能还做一些其他的运动，比如瑜伽。后来月份大活动不开， 就仅散步为主了，运动是不可或缺的，千万别久坐久卧，不然你肠道功能会越来越弱，蠕动会越来越润，就没办*常促进大便分解排泄了。
不管是粥疗，还是调理肠道功能的这些方法，都需要长期坚持，才能很好预防和缓解便秘，
便秘确实很难受，特别是孕期，希望大家也能快快摆脱便秘~！大家一起加油！
