随着人们越来越重视健康的重要性，许多人都在追求营养均衡和健康的饮食，其中水果是饮食中不可或缺的一部分。但是，有些水果含糖量高，热量高，吃多了对身体不好。因此，为了健康，我们应该吃低糖和低热量的水果。今天小编就带大家了解十大低热量水果一览表，减肥水果你选对了么?
十大低热量水果一览表
1.圣女果
说起圣女果，很多人都不知道它是热量最低的水果之一吧?每100g圣女果只有22卡左右的热量，难怪女*经常会津津有味地吃一碗圣女果。圣女果又称小番茄、小西红柿，味道甘甜，水分充足，但维*素是我们平时吃的大番茄的1.7倍，深受减肥瘦身人士的喜爱。低热量、低糖的水果自然可以放心食用，在很多减脂餐中也经常可以看到。
2.苹果
“一天一个苹果，医*远离我”，这句话想必大家都不陌*吧!苹果可以算是众多水果中营养指数最高的水果了。每个100g苹果的热量只有52卡左右，所以很受减肥减脂人士的欢迎。而且苹果的钙含量比一般水果高。吃一个苹果可以带来一定的饱腹感，可以解渴充饥。是公认的“瘦身水果”，苹果当之无愧。
3.草莓
草莓酸甜可口，水分充足，营养价值高，深受男女老少喜爱。同时，草莓的热量也很低，每100g草莓只有30卡路里左右，低于苹果、橘子等水果。草莓的膳食纤维含量很高，特别适合正在减脂减肥的人。在保证饱腹感和低热量的同时，很难找出他们不爱吃的原因。
4.芒果
在众多热带水果中，芒果的知名度一直很高。酸甜的口感，浓郁的芒果果香让人难以拒绝。很多人认为芒果作为一种热带水果，应该是一种高热量的水果。而芒果的热量甚至低于苹果，每100g芒果只有35卡路里左右，所以芒果是名副其实的低热量水果。芒果含有丰富的维*素、膳食纤维和矿物质，不要再误解芒果了。
5.桃子
夏天是各种桃子上市的季节。桃子作为夏季时令水果，每100g果肉仅含48卡路里左右，特别适合减脂减肥期间食用。这个季节的桃子才3.5元一斤，算是物美价廉的水果之一了。桃子含有丰富的果胶和纤维，能促进肠胃蠕动，加速体内新陈代谢，帮助消化。不过，吃桃子的时候，记得把皮上的绒毛洗掉，或者先去皮再吃。
6.橙子
关于维*素C的水果，大家肯定会首先想到橙子。橘子果香馥郁，让人心情舒畅。直接当水果吃或者喝果汁都是不错的选择。橙子的热量其实很低，每100g果肉只有48卡左右，甚至低于苹果。对于正在减肥或者胖的人来说，低热量低糖水果是首选，橘子绝对能赢得一席之地!
7.梨
中医指出，梨性寒，味甘，微酸，有明显的*津润肺、清热凉心、化痰降火、解热止咳、解毒作用。而且梨含糖量很少，所以一些害怕肥胖和糖尿病的人在日常*活中可以多吃而不是其他水果。
8.柚子
平时*活中多吃柚子不仅会导致肥胖和血糖升高，还有降血糖的作用。中医指出柚子性寒、味甘、酸。适当食用有降气化痰、健胃消食的作用。除此之外，对各种原因引起的水肿、疼痛、咽喉痛等症状也有很好的治疗作用。
9.柠檬
柠檬是目前水果糖分排名中含糖量最低的水果。柠檬富含维*素C，具有抗菌、提高免疫力、辅助骨胶原*成等多种功能。孕妇经常喝柠檬水，可以为自己和胎儿补充维*素C。
10.雪莲果
雪莲果中低聚糖的含量是所有植物中最高的，酒精含量高，热量低。它富含水溶性纤维，但其碳水化合物不被人体吸收，因此非常适合糖尿病患者和节食者。
